Mindre end at tænde tænderne, drikke kaffe og holde op med vækkeuret er de bedste måder at forlænge dit liv på!
Medicin står ikke stille, men de fleste sygdomme er lettere at forebygge end at behandle, spytte dig selv med piller og ligge ned på betjeningsbordet. I mellemtiden er der ret usædvanligt, men simpel livhaki, som giver mulighed for at forlænge sit liv og forbedre sin kvalitet.
1. Forkæl dig selv med en kop kaffe før sengetid
Hver person har brug for mindst 8-9 timers dyb, dyb søvn for at genskabe kroppen fuldt ud. Koffein, som er en myte, som energi og årsagen til søvnløshed, har faktisk en gavnlig virkning på kroppen. Forskere gennemførte studier, hvor emner blev givet koffein under dække af sovende piller - og de følte sig alle hvilede selv efter hvile i 3-4 timer.
2. Stop med at tage andres mening til hjerte.
Der er ingen mere farlig for ro i sindet end "svoret" venner, energi vampyrer og kun bekendtskaber, der ved bedst at leve korrekt. Jo roligere personen tilhører samfundets mening, jo længere han vil leve - det er sikkert ikke kun videnskabsfolk, men også folkets visdom. For at leve et godt og langt liv skal du omringe dig selv med dem, der er klare med respekt og støtte til at behandle succeser og fald i en ven.
3. Kast alarmen
Det faktum at du skal vågne op langsomt, ved alle i lang tid, men sjældent kender man omfanget af skade, der kan skyldes lyden af et almindeligt vækkeur. Den skarpe lyd, der får dig til at vågne, afbryder søvn og sætter din krop i en tilstand af ekstrem stress. Fra det kan der forekomme hovedpine, nedsat syn og koncentration, psykiske lidelser. Det er meget mere nyttigt at træne dig selv til at gå i seng tidligt, så at morgenopvågnen ikke bringer ubehag.
4. Stop med at tælle kalorier
Maniacal lyst til at tabe sig går hånd i hånd med en konstant beregning af kalorier og nervøsitet om den vægt, der er opnået eller tabt. Det fører til det modsatte resultat: En overdrevent streng diæt fremkalder vanlige sultsangreb, som forværres om aftenen, når det er meget vanskeligere at kontrollere dem end i første halvdel af dagen. Den bedste måde at tabe sig uden at mobbe din egen krop er ordentlig ernæring og motion. Menuen bør ikke domineres af fastfood, men også spise en kefir og boghvede er ikke det værd.
5. Kassér den antibakterielle sæbe
Der er ingen videnskabelig bekræftelse på, at antibakteriel sæbe copes med mikrober mere effektivt end normalt. Men det blæser fuldstændigt hydrolysidens film, hvilket øger hudens tørhed. Som et antiseptisk stof tilsættes triclosan til det, et stof der påvirker udviklingen af embryoner negativt og ændrer tarmmikrofloraen.
6. Stående arbejde
Sedentary arbejde skjuler en række farer, blandt andet: hæmorider, fælles problemer, skoliose, osteochondrose, migræne og åreknuder. Men den alvorligste konsekvens af det kan være et slagtilfælde, fremkaldt af fortykkelse af blod og mangel på ilt. I Europa og USA opfordres særlige standestativer til at stå og forhindre forekomst af hjerte-kar-sygdomme og ernæringsmæssige mangler.
7. Der er frugt med hud
Pakket juice og desserter i form af gelé har lært os at spise frugt uden skræl eller i form af puree. Men det indeholder quercetin - et stof, som beskytter hjernecellerne mod skade og har en antiinflammatorisk virkning. Kostfiber og fruktose renser kroppen af toksiner og giver en følelse af mæthed i lang tid.
8. Skrivning for hånd
At skrive på computeren er utvivlsomt mere praktisk, men forskere ved Indiana State University har bevist, at det reducerer personens mentale aktivitet. Uddannelse af at skrive i mindst 20-30 minutter udvikler arbejdet i cerebellum, psykomotorisk koordinering og forbedrer mashing.
9. at drikke rødvin
Et glas rødvin om dagen dækker behovet for resveratrol - kilde til ungdom, der for nylig blev opdaget af franske forskere. Årsagen til undersøgelsen var den lange levetid for landmænd, der arbejder i vinmarker. Alle afviser ikke selv denne fornøjelse og ... forynger kroppen hver dag med nye dele af resveratrol, hvilket nedsætter vævets aldring.
10. Børste dine tænder en time efter at have spist
Rengøring af tænderne umiddelbart efter at have spist, samt skylning af munden bringer mere skade end godt. Fødevarer syrer indeholdt i frugt, tomater, kulsyreholdige drikkevarer og mejeriprodukter, blødgør emaljen og det bliver følsomt over for yderpåvirkninger. En tandbørste eller en forfriskende væske med fluor sletter det, hvilket skaber jorden til udvikling af karies.