Hver af os har gode dage og dårlige dage. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man skal fylde manglen på optimisme og skabe tillid til en bedre fremtid.
Ved første øjekast ser det ud til at disse metoder er for komplekse, men tro mig, de er elementære. Bare trække vejret ind dybere, og kom ned!
1. Drikk først et glas almindeligt vand.
Vand er et væsentligt element i den menneskelige krop. Under stress eller bare et dårligt humør kan kroppen blive dehydreret. For at undgå dette er det nok at drikke et glas vand og føle en bølge af positive følelser. Bare prøv det!
2. lav din seng
Selv om denne metode lyder lidt mærkelig, men det hjælper med at bringe tanker i orden og lede dem i den rigtige retning.
3. Gå til badet og tag et bad.
Når du tager et brusebad, ser det ud til at du vasker væk hele negativet og forlader badeværelset helt anderledes. Derfor, hvis du føler at energi forlader dig, så prøv at tage et bad eller blæse i skumbadet.
4. Tillad dig selv at spise noget tilfredsstillende og virkelig nyttigt.
Hvis du ikke er sikker på brugen af din mad, skal du være opmærksom på det. Korrekt mad kan kompensere for mangel på energi, forbedre stemningen og det generelle velfærd. Forsøg aldrig sund mad. Husk, vi er, hvad vi spiser!
5. Prøv at tage en tur i frisk luft.
I de mest sørgede øjeblikke går du dristigt ud i frisk luft og går en tur. Luft, natur eller bybilled - det er det, som "ryster" dig, som det burde. Den 15 minutters opvarmning har ikke skadet nogen endnu.
6. Skift tøj.
Psykologer giver lidt råd: hvis du føler at melankoliet dækker med hovedet, og der ikke er nogen kræfter, så prøv bare at skifte tøj. Selvom du ikke behøver at forlade huset. Normalt hjælper denne metode med at opmuntre øjeblikkeligt.
7. Skift dine omgivelser.
Ændringen af det omkringliggende rum har altid en positiv effekt på personens humør. Så vær ikke bange for at ændre dit velkendte miljø. Du er velkommen til at gå til en cafe, et bibliotek, en ven. Sid ikke i fire vægge.
8. 15 minutters samtale gemme fra dårlig humør.
Det er bevist, at fra obsessive og triste tanker slipper man af samtalen med en anden person på et abstrakt emne. Det er ligegyldigt, hvordan du kommunikerer: via internettet, telefon eller live. Det vigtigste er, at 15 minutters samtale hjælper med at inspirere og indstille sig til et positivt humør.
9. Dans til din yndlingsrytmsang.
Hver af os har en sang, der gør dig danse, nyder rytmen og melodien. I øjeblikke af tristhed skal du inkludere en sådan sang og danse for dine følelser. Dansen distraherer og slapper af, sender væk dårlige tanker.
10. Lav en lille træning med motion.
I dagens kortsigtede rytme er det meget svært at finde tid til sport. Tag derfor 5-10 minutter til et sæt enkle øvelser eller endda en lille del af moderne yoga. Det renser helt tankerne og giver en positiv holdning.
11. Tag arbejde op.
Du kan ikke koncentrere dig på grund af triste tanker - gå ned på arbejde. Selv hvis du gør noget lille, vil du straks føle dig meget bedre. Ikke underligt de siger, at arbejdet hjælper selv i de mest forsømte tilfælde.
12. Kram dit kæledyr.
Du ved, at dyr reagerer meget følsomt over for ændringer i den følelsesmæssige atmosfære. Hvis du pludselig føler, at længslen spiser dig indefra, så skal du bare strejke eller knuse dit kæledyr. Du vil straks føle dig bedre!
13. Skriv en liste over ting, du allerede har gjort.
Skriv ikke en liste over dine planer, som kun skal gøres, hvis du bliver besøgt af triste tanker. I stedet lav en liste over ting, du allerede har gjort. Selv den mindste opgave udføres betragtes som en lille sejr over sig selv og hjælper med at genoplive sig i ens egen styrke.
14. Se sjove videoer.
Tag et par minutter for at se sjove videoer på internettet. Nogle gange er et par af sådanne videoer nok, og et smil fra dit ansigt vil ikke gå væk hele dagen.
15. Tillad dig selv at føle dig dårlig.
Måske lyder det mærkeligt, men du har al mulig ret til at føle dig uheldig, trist og engagere dig i "self-flagellation". Hvis du ikke er glad for det hele, så lad dig være lidt trist. Nogle gange har vi alle brug for tid til at føle sig bedre.