Vi kæmper med perfektionisme: 11 effektive måder

At leve efter princippet "alt skal være perfekt" er ikke let, og i de fleste tilfælde er sådanne mennesker ulykkelige. At håndtere en indre stemme, der konstant giver instruktioner, er en vanskelig opgave, men det råd, der ydes, vil helt sikkert hjælpe.

Lev under den indre stemnings konstante angreb, som utrætteligt gentager, at det er forkert, så grimt, så det er umuligt og lignende? Forsøger at opnå perfektion, bemærker mange ikke, hvordan i situationer, hvor det slet ikke er nødvendigt, savner de muligheder for at nyde de bedste øjeblikke i livet. Det er på tide at besejre den indre stemme og blive mere selvsikker.

1. Nyd processen

For en perfektionist er livet uden en omhyggeligt designet plan praktisk talt helvede. I de fleste tilfælde forhindrer dette simpelthen dig i at opnå det ønskede. Maleri hvert trin, det er svært at reagere på tilfældighed, som "kaster op" skæbnen, og i sidste ende kan du blive en robot. Nyd processen, og resultatet vil helt sikkert give glæde, og livet vil lege med nye farver.

2. Hvorfor stræber du efter ekspertise?

Har du nogensinde spurgt dig selv dette spørgsmål, hvornår ønskede du at gøre alt perfekt? Den mest almindelige årsag er en følelse af sårbarhed, for eksempel til forældre, lærere eller jævnaldrende. Når en person jævnligt påpeger fejl og kræver en ideel opgave, udvikler han en vis adfærdskodeks, som han fortsætter med at følge gennem hele sit liv. At kende årsagen til problemerne er meget nemmere at kæmpe med, så analyser dit liv og find udgangspunktet for din perfektionisme.

3. Afgive kritik

Perfectionists stoler på deres indre stemme så meget, at de er sikre, det taler kun sandheden, og det er ikke umagen værd at tvivle på det. Han vil tale om ekstra pund, grimt hår og så videre. Stop med at gøre samoyedstvom og bedre spørg en persons mening, som du stoler på. Kritik er et våben, der kan ødelægge, så du er nødt til at bekæmpe det.

4. Gør fejl

Vis en person, der ikke ville have lavet en fejl i hans liv? Ja, disse mennesker foregår bare ikke, og det er værd at forene. Du kan kæmpe mod idealisme, bevidst skabe kaos. Forlad for eksempel uvaskede tallerkener og lad det blinke øjnene i et stykke tid, lav et disheveled hårklipp eller en ubetydelig fejl i arbejdet og lignende. Gør fejl specifikt og accepter faktumet af deres eksistens. Som et resultat vil forståelse komme, at verden ikke har kollapset fra dette, og der er ikke sket noget tragisk.

5. Glem sådan en måling som "perfekt"

Du bør lære at korrekt prioritere og vurdere tilstanden af ​​ting baseret på virkelighed, ikke ideel. Mange perfektionister har et forvrænget værdisystem, som væsentligt komplicerer deres liv. Prøv at udføre opgaverne til evaluering "god" eller i det mindste starte med "fremragende".

6. Tag et skridt

Det problem, der er almindeligt blandt folk, der lider af idealisme, er frygten for at starte noget nyt. For eksempel har jeg længe ønsket at gå i gymnastiksalen, men der er altid "vigtige" barrierer: der er ingen tid, ingen styrke, ingen motivation osv. Denne liste kan fortsættes i lang tid, og den opdateres løbende med nye begrundelser. Så opgaven er som følger: Vent ikke til det rigtige øjeblik, men bare gør det. Tro mig, de opnåede resultater er det værd.

7. Identificer stressfaktoren

Ofte forekommer perfektionisme hos mennesker, der lever under stress. For eksempel er udbredt frygten for misbilligelse fra slægtninge eller omkringliggende mennesker. Du kan selvfølgelig spørge dem direkte, hvad de synes om din person, men det er bedre ikke at tænke over det og leve for dig selv, da det er urealistisk at behage alle. Og i konstant tilpasning til andres krav kan du miste dig selv.

8. Kun en nykter vurdering

Standard situation: Du skal udføre nogle opgaver, men du får indtryk af, at du skal forberede en masse til dette, og "stormfulde aktiviteter" begynder. Faktisk - det forsinker bare øjeblikket for at træffe en vigtig beslutning eller gøre hovedtrinet mod det ukendte. Lær at overmanne dig selv i sådanne øjeblikke og smide alle tuller til side. Frygt og perfektionisme er to uadskillelige ting, så du skal kæmpe med begge.

9. Lær at sætte et punkt

En velkendt situation: En ide fremstår i hovedet, og en indre stemme begynder at kaste op forskellige tvivl. Som et resultat er ideen ikke oversat til virkelighed, eller resultatet kan ikke lide det overhovedet. Tvinge dig selv til at sætte et punkt, ikke et komma, og tro mig, livet vil ændre sig. Der var en ide, tænkte det, satte et punkt og realiserede det.

10. Prøv ikke at gentage, lav din egen

Når en person i enhver virksomhed styres af et andet eksempel, forsøger at gentage det i små ting, så er det en fejl, fordi det er praktisk taget umuligt. Alle mennesker er individuelle og har deres egen håndskrift, så vis den til verden. Måske vil du blive meget bedre end det ideelle, efter din mening, eksempel. At realisere sin individuelle tiltrækningskraft bliver en person glad.

11. Analyser verdens mesterværk

Du kan lave en simpel øvelse - tag et portræt skrevet af en talentfuld kunstner, for eksempel den verdensberømte Mona Lisa, og skriv dig selv på arket sine fejl. Dette vil gøre det klart, at selv de store skabte ting med mangler, og de blev mesterværker. Husk dette, når du forsøger at bringe noget til det ideelle.