På ferie eller en kort planlagt ferie, skal man huske på, at klimaændringer kan påvirke trivsel.
Akklimatisering af kroppen og dens symptomer er helt normale fænomener, da en person skal vænne sig til nye forhold, atmosfærisk tryk og fugtighed.
Tegn og symptomer på akklimatisering:
- løbende næse;
- Pershing og ondt i halsen;
- kulderystelser;
- øget svedtendens
- øget hjertefrekvens.
Tegn på akklimatisering forsvinder normalt på egen hånd om et par dage, men nogle gange har kroppen brug for hjælp. For eksempel, hvis symptomerne ikke går væk, men forværres:
- forhøjet blodtryk
- problemer med tarmene, oftest diarré og forstoppelse;
- kvalme;
- svimmelhed;
- hovedpine;
- opkastning;
- generel svaghed
- dårlig søvn;
- lidelser i nervesystemet.
Typer af akklimatisering:
- termisk;
- højde.
Ovennævnte 2 typer akklimatisering er de vigtigste og mest almindelige. Lad os overveje hver enkelt af dem mere detaljeret.
Hvordan foregår akklimatisering i bjergene?
Opstigning til en højde meget højere end havets overflade er noget farlig for menneskekroppen. Hovedårsagen hertil er en reduktion i koncentrationen af tilgængeligt ilt i luften. På grund af disse tilstande i blodet øges niveauet af erythrocytter og hæmoglobin for at kompensere for manglen på ilt. Hertil kommer, at blodgennemstrømningshastigheden sænkes betydeligt, niveauet af den basale metabolisme falder, kroppen ændrer som sådan sit arbejde til et energibesparende regime. Dette fører til et fald i menneskets aktivitet, døsighed, svaghed og hovedpine.
Derudover er der i de bjergrige områder et meget lavt barometrisk tryk. Dette fremkalder en stigning i pulmonal ventilation i kroppen og en obligatorisk forøgelse af hjertets volumen. Derfor har rejsende og turister ofte svær åndenød eller en følelse af kvælning.
Behandling af akklimatisering i bjergene
Først og fremmest er det nødvendigt at undgå de faktorer, der forårsager udseendet af symptomer på akklimatisering:
- Stig ikke op til en højde på mere end 500 m pr. Dag.
- Bliv i 1-2 dage på den nåede højde.
- Drik 2 gange mere vand end under normale forhold.
- Begræns kosten, da fordøjelsen virker værre i bjergene. Foretrækker at have fedtfattige, lette fødevarer, forberede varme første kurser.
- Tag vitaminer og enzymer til at stimulere fordøjelsen. Medikamenter, der hjælper hjernens aktivitet, vil også være nyttige.
Hvis akklimatisering forstyrrer dets tegn, er det nødvendigt at komme ned til en acceptabel højde og give kroppen en hvilestilling. Under behandlingen kan du indånde ilt eller karbogen.
Hvordan overfører man akklimatisering til havet i et varmt klima?
Sværhedsgraden ved at bo på skisportsstederne er, at foruden høje temperaturer forstyrrer luften kroppens termoregulering med for høj fugtighed. Du kan lette tilstanden på følgende måder:
- Sørg for acceptabel lufttemperatur og fugtighed i de værelser, hvor du sover og hvile, for eksempel ved hjælp af et klimaanlæg;
- at begrænse fysisk anstrengelse, i de første 1-2 dage skal du tillade dig selv at sove, selvom søvntiden er markant forøget;
- drik mindst 2,5-3 liter vand om dagen;
- at begrænse forbruget af salt mad og fede fødevarer
- kjole i lys, løse tøj lavet af naturlige stoffer;
- om aftenen gå en tur før du går i seng;
- tag et køligt brusebad;
- Må ikke solbade fra middag til kl.
- bære hatte.
Det vil ikke være overflødigt at bringe kemoterapi medicin, især antipyretiske lægemidler og medicin til at normalisere tarmene.