Absolut alle øjenlæger anbefales at udføre øvelser til at træne indkvartering. Et af de mest anbefalede komplekser på dette område er gymnastik for Avetisovs øjne. Det tjener som en fremragende profylakse af øjenlidelser, såvel som en effektiv måde at genoprette dens skarphed på . Motion er nemt at udføre selv på arbejdspladsen under frokostpauser.
Hvad er grundlaget for gymnastik for Avetisovs øjne?
De principper, som denne vision restaureringsteknik bygger på:
- styrkelse af øjenmusklerne
- bringe øjets korrekte bevægelser til automatisme;
- indkvartering træning;
- forbedring af cirkulation af intraokulær væske og blod i nethinden.
For at nå disse mål er det vigtigt at udføre øvelserne regelmæssigt i lang tid.
Hvordan udføres gymnastik for Avetisovs øjne?
Før du træner, skal du sidde på en stol, rette ryggen og slappe af så meget som muligt.
Gymnastik til Avetisovs øjne i billeder med kommentarer:
- Luk dine øjne, klem dine øjenlåg stramt i 5-8 sekunder, og åbn derefter øjnene og prøv ikke at blinke i ca. 10 sekunder.
- At føre øjenkugler til højre og venstre flere gange.
- Gør lodrette bevægelser af øjnene, nemlig - op og ned i 6-8 sekunder.
- Drej øjenkuglerne i den anden hånds retning 5 sekunder, og derefter - omvendt, også 5 sekunder.
- Se ned nederst til højre og flyt det til øverste venstre hjørne. Det samme gøres for den modsatte side. Gentag flere gange.
- Rett din pegefinger eller tag en blyant i hånden. Træk det ud foran dig, så langsomt nærme sig næse med fokus på fingerspidsen eller blyanten. Tag emnet til næsebroen, hold det der i 5-6 sekunder.
- Nøje at kigge i afstanden kan du fokusere på et emne (2-3 sekunder). Stærk blyanten foran øjnene på en afstand af fuldt udstrakt arm (ca. 30 cm), fokus på den, se 4-5 sekunder. Se igen på afstanden. Gentag 12 gange.
- Klip fra en klæbrig cirkel med en lysdiode på 3 til 5 mm, fastgør den til vinduesglaset ved øjenhøjde. At oversætte et syn fra en papiretiket på objekter bag et vindue og tilbage for at gentage 11-12 gange.
- Træk langsomt øjnene figur 8, gentag mindst 6 gange.
- Gør samme øvelse som i trin 1.
- Træk hånden ud foran dig (på øjeniveau), bøj din tommelfinger op. Fokus på dens tip. Træk langsomt din hånd uden at bøje den til venstre, og fortsæt med at følge øjnene med din finger. Det samme gøres for den anden side. Gentag 5-7 gange.
- Dæk dine øjenlåg, slappe af. Forfingeren af begge hænder skal placeres på ydersiden af øjet, det er let at massere.
- Uden at løfte øjenlågene, skal du først foretage rotationsbevægelser af øjenkuglerne i en og derefter i den anden retning.
