Hvad skal du spise for gravide kvinder?

Som du ved, er nutidens fremtidige mor garanti for hendes babys sundhed. Derfor må spørgsmålet om hvad der kan og bør spises af gravide kvinder eller omvendt ikke spises, være meget vigtigt. Lad os se på det ud fra nutidens anvendelighed.

Nyttig mad til gravide kvinder

1. Sure mejeriprodukter er den mest nyttige mad til gravide kvinder! De har en gavnlig effekt på tarmens tilstand og styrker immunforsvaret. Kefir, kogejagt fermenteret bagt mælk, naturlig yoghurt påvirker positivt barnets krop, og giver ham fosfor og calcium, der er nødvendige for vækst og udvikling.
2. Med hensyn til grøntsager og frugter , af dem gravide, kan du spise næsten alt med en lille undtagelse. Eksempelvis eksotiske frugter - ananas, mango, papaya - du skal spise med forsigtighed. Derudover er faren for allergi citrus og jordbær, og druer kan fremkalde en nedbrydning i fordøjelsen - overvej dette, når du planlægger din kost. Men æbler, blommer, pærer, ferskner og abrikoser kan forbruges i rimelige mængder.
3. Kostkød (kanin, kalkun, kalvekød) og fedtfattige sorter af fisk vil mætte din kost med proteiner og nyttige aminosyrer.
4. Kashi, klid og tørret frugt vil hjælpe den fremtidige mor til at forhindre problemet med forstoppelse. Dette er hvad der kan og bør spises af alle gravide kvinder uden undtagelse.
5. Drikk naturlige juice og frugtdrikke og sørg for at forbruge en masse rent vand .

Skadelig mad til gravide kvinder

Med hensyn til uønskede produkter kan de omfatte følgende:

• friske muffins og slik (bidrage til at binde en kvinde overvægt);
• røget produkter, skarpe og fede retter (på grund af dem halsbrand - en hyppig ledsager af gravide kan forekomme);
• kulsyreholdige drikkevarer (fremkalder problemer med fordøjelse, især øget dannelse af gas i tarmen);
• tallerkener med overdreven salt (efter den 20. uge af graviditeten kan dette føre til ødem og som følge heraf til gestose);
• genetisk modificerede fødevarer - dette er ikke noget, der kan spises af gravide kvinder, da en sådan mad kan forårsage et uopretteligt slag mod et ufødt barns helbred;
• Kaffe bør udelukkes eller i det mindste reduceres mængde og styrke. Det samme gælder for te indeholdende koffein;
• Det er også nødvendigt udelukkende at udelukke alkoholholdige drikkevarer , hvis skade er indlysende.

Pas på dit barns helbred og vælg de rigtige produkter, der kun giver gavn!