Om sommeren er det bekvemt at gå i shorts og lyse kjoler, men mange kvinder tøver med at bære dem på grund af den "appelsinske skorpe". Cellulit (lipodystrofi) påvirker hypperne oftere, men er undertiden til stede på kalve. Det er svært at slippe af med denne kosmetiske defekt, kun intensiv kompleks terapi vil hjælpe.
Hvorfor vises cellulite på mine ben?
Dette problem betragtes som normalt i en seksuelt moden kvinde. Lipodystrofi er resultatet af hormonelle udsving i kroppen og arvelighed, så cellulite på tynde ben forekommer så ofte som på hele kroppen. Hvis du ikke behandler "orange skorpe" i de tidlige stadier, vil det komme frem og blive mere synlige. Tunge former for patologi betragtes af læger som en sygdom. Årsagerne til cellulitis på benene, ledsaget af dannelsen af smertefulde knuder, er endnu ikke blevet afklaret. Faktorer, der formodentlig fremkalder lipodystrofi:
- rygning;
- endokrine sygdomme;
- ubalanceret kost;
- abrupte ændringer i kropsvægt;
- afhængighed af alkohol
- gynækologiske sygdomme;
- venøs insufficiens
- tendens til stagnation af lymfe;
- stillesiddende livsstil.
Sådan fjerner du cellulite på benene?
For at genoprette hudens elastik og gøre det glat, slippe helt af med den "appelsinske" skorpe, kræver en omfattende tilgang. Cellulit på benene forsvinder ikke fra den annoncerede creme eller populære wraps. For at normalisere lymfestrømmen og blodcirkulationen er det nødvendigt samtidig at justere vægten, fremskynde stofskiftet og øge muskeltonen. Anbefalinger om, hvordan man hurtigt fjerner cellulite på benene:
- Lav en afbalanceret kost.
- Gør regelmæssigt en speciel massage.
- Udfør kosmetiske procedurer med det formål at forbedre hudtilstanden.
- Gå ind for sport.
Kost fra cellulite på benene
Spaltning af fedtvæv opstår på grund af indtagelsen af "lange" kulhydrater og proteiner i kroppen. Blandt tipsene om, hvordan man kan slippe af med cellulitter på dine ben, er det vigtigste punkt at kompilere en sund menu. Det er vigtigt at konsekvent holde sig til den rigtige diæt, og ikke at følge en eksplicit diæt eller sulte. Ernæring for cellulite antyder et normalt antal kalorier svarende til energiforbruget. Kun de skadelige produkter skal nægte:
- røget produkter;
- søde sodavand
- stegt mad;
- alkohol;
- animalske fedtstoffer (begrænset anvendelse)
- kager, wienerbrød;
- bevaring;
- slik (i en lille mængde).
Der bør gives fortrinsret til fødevarer, der er rigtige på vitaminer, komplekse kulhydrater og proteiner. De mest nyttige produkter, der hjælper med at slippe af med lipodystrofi:
- avocado;
- bananer;
- kylling og vagtel æg;
- hytteost;
- quinoa;
- korn;
- kål;
- solsikkefrø;
- skarpe krydderier;
- grønne grønne grøntsager;
- bukkehorn;
- nødder;
- kostkød og fisk;
- tang.
Massage fra cellulite på benene
For den hurtigste effekt er det tilrådeligt at besøge en specialist i manuel terapi systematisk. Hvis denne tjeneste ikke er tilgængelig, kan du massere dine fødder fra cellulite derhjemme. En simpel mulighed - gnid jævnligt problemområderne med en stiv børste eller vaskeklud, når du tager et brusebad. Under sådanne manipulationer skal du undgå zoner i lysken og ryggen på knæene. På disse områder er der mange lymfeknuder, der kan betændes ved proceduren.
En mere avanceret måde at fjerne "appelsinskal" - massage fra cellulite på benene med dåser af glas eller silikone. De skaber et vakuum, suger huden inde og aktiverer de metaboliske processer. For at bruge sådanne enheder er meget let, skal du smøre de behandlede områder med enhver kosmetisk olie og køre dåsen fra bunden: fra anklerne til knæene og længere til lårbenene. Den beskrevne massage kan heller ikke gøres på steder med akkumulering af lymfeknuder.
Wraps fra cellulite på benene
Denne behandlingsmetode tjener som en hjælpemanipulation, der er nødvendig for at forbedre hudens udseende. Wraps er ikke inkluderet i listen over effektive måder at hurtigt slippe af med cellulite på benene. Sådanne procedurer virker kun på epidermis, ikke trænger ind i det indre fedtlag. Efter sessionen ser det ud som en reduktion i hofterne, men det er midlertidigt. På grund af drivhuseffekten fjernes fugt fra de øverste lag af huden, efter nogle timer vender den tilbage.
Sådan fjerner du cellulite på dine ben med indpakning:
- Bland honning med æteriske olier af enhver citrus (mandarin, citron, appelsin) med en hastighed på 2-3 dråber pr. 1 el. sked produktet.
- Spred fodens sammensætning, pakk den med flere lag madfilm.
- Læg under tæppet i 20-35 minutter.
- Vask huden.
- Gentag 2-3 gange om ugen.
Skrub af cellulite
Peeling anses også som et hjælpemiddel til behandling af lipodystrofi. Manipulation med en skrubbe forbedrer blodcirkulationen og tilstanden af epidermis, men opdeling af fedt bidrager ikke. Omfattende anti-cellulite behandling omfatter regelmæssig brug af scrubs. En af de mest populære og enkle muligheder er malet kaffe, du kan bruge det efter brygning. Suppen er tilsat portionsvis til shower gelen, denne blanding skal massage områderne med en appelsinskal brønd.
Masker fra cellulite på benene
Virkningen af de pågældende kosmetiske midler svarer til virkningerne af wraps og peeling. Masker hjælper ikke med at fjerne symptomerne på lipodystrofi, især hvis der er cellulitter på benens kalve og knoldene er mærkbare uden at klemme huden. Disse procedurer skal nødvendigvis kombineres med massage, kost og gymnastik. Anbefalet af hudlæger hvordan man kan slippe af med cellulite på benene, giver et kursus af lermasker:
- Forvarm og skræl huden.
- Bland den blå ler med varmt vand, indtil cremen er tyk.
- Smør det område, der er berørt af "appelsinskal".
- Lad remediet i 15-20 minutter, det kan pakkes med en film.
- Vask sammensætningen.
Folkemedicin for cellulite på ben
I alternativ medicin er der mange opskrifter til eksterne stoffer - masker, lotioner og komprimerer. Sådanne blandinger virker kun på de øverste lag af epidermis, så det er bedre at anvende systemiske metoder, hvordan man skal håndtere cellulite på benene. Natural decoctions og en tinktur til intern modtagelse hjælper med at fremskynde et stofskifte, for at forbedre blodcirkulationen og udstrømningen af en lymfe.
Effektivt middel til cellulite på benene
ingredienser:
- knuste rødder og persille - 2,5 spsk. skeer;
- kogende vand - 1,5-1,6 l;
- honning - at smage.
Forberedelse, brug:
- Hæld vegetabilske råvarer med kogende vand.
- Cool, dræningsløsning.
- Tag 4 gange om dagen (på tom mave) 2 el. skeer af drikken, tilføjer honning.
- Behandles med 2 ugers kurser med tilsvarende afbrydelser.
Øvelser mod cellulite på benene
Fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde fedtaflejringer og styrke muskelkorsetten, således at "appelsinskal" glattes. Hvis du udfører øvelser fra cellulite på benene parallelt med massageen, vil et positivt resultat fremstå meget hurtigere. I kombination med kosmetiske procedurer (skrælning, indpakning , masker) kan du opnå øget elasticitet og turgor i huden.
Hvordan slippe af med cellulite på paven og benene:
- Stå på alle fire. Alternativt tag det bøjede ben til siden. Gentag 15 gange for hver lem.
- Stillingen er ens. At løfte et lige ben. Gentag 20 gange for hver side.
- Sidder på gulvet, rette et ben. Maksimere det frem og tilbage. Gentag 10 gange.
- Lig på ryggen, bøj knæene. Hæv torso med vægt på hælen. Træk det bøjede ben op, ret, nedre ryg. Gentag for hvert lemsted 20 gange.
- Rull over på din mave, bøj dine ben, løft dine fødder op. Hvert femte sekund løftes hofterne, dvæbende i denne position. Gentag 15 gange.
Kører fra cellulite på benene
Hvis du nøje overvejer fotografier af professionelle atleter, kan de også se en "appelsinskorpe". På spørgsmålet om, hvorvidt at løbe fra cellulite på ben hjælper eksperter positivt, men med en advarsel. Regelmæssige sessioner bidrager til accelerationen af stofskiftet , nedbrydning af fedtaflejringer og øget hudens elasticitet. Dette giver en reduktion i sværhedsgraden af lipodystrofi, men eliminerer det ikke fuldstændigt.
En effektiv plan indebærer træning tre gange om ugen (om morgenen eller om aftenen):
- På den første dag jogger i 5-10 minutter.
- Den næste lektion - 10-12 minutter, du kan alternativt køre med at gå.
- Under den tredje træning, jogging alle 12 minutter.
- Fra den anden uge øges træningstiden til 15 minutter.
- Fra 7-8 tilgange, hver gang at løbe længere i 1-2 minutter, forsøger at holde et konstant tempo eller fremskynde. Gåture er kun tilladt i begyndelsen og slutningen af træningen.