Hver person har kolesterol i deres blod. Der er to typer: godt og dårligt. I voksenalderen står folk ofte over for dannelsen af blodpropper, forværring af den generelle tilstand, hjerteanfald. Alle disse problemer er forbundet med stigningen i antallet af "dårlige" celler i blodet. Mange mennesker er interesserede i at reducere kolesterol på en naturlig måde, det vil sige uden brug af tabletter. Der er mange rigtig gode måder at hjælpe, om dem, og vi vil fortælle i vores artikel.
Hvordan slippe af med kolesterol uden piller med en kost?
Først og fremmest for at reducere kolesterol uden tabletter, skal du revidere din menu, da det er den mad, der påvirker dens dannelse. Meget god reduktion af antallet af disse celler er indførelsen af fiskeolie i din kost og øget forbrug af frø, nødder, frugter (især avocado, granatæble) og bær (tranebær, blåbær, druer). Også værd at tilføje:
- bønner;
- soja produkter;
- fuldkorn;
- korn.
Sørg for at spise havregryn til morgenmad.
Fra menuen er det nødvendigt at udelukke "skadelig" mad:
- ristede;
- røget produkter;
- krydderier;
- fastfood.
Positiv effekt på kolesteroltalet er afvisningen af dårlige vaner - rygning og alkohol.
Hvordan man reducerer kolesterol uden tabletter med motion?
Dagligt er det nødvendigt at udføre fysiske øvelser, og det er bedre at tilmelde sig i gymnastiksalen, hvor træneren vælger belastning og typer af øvelser. Kampen mod overskydende vægt forårsager et hurtigt fald i kolesterol uden at tage piller, men det skal gøres korrekt. Hvis du ændrer din kost, i henhold til ovenstående anbefalinger og tilføjer daglig træning, vil vægten naturligvis gå væk, og sammen med det vil trivsel blive bedre.