Mærkeligt, som det kan synes, men problemet med overskydende vægt i verden er næsten lige så akut som problemet med sult. Mens fattige lande beslutter at fodre befolkningen, kæmper USA og andre udviklede lande for at hjælpe folk med at opretholde normal vægt. Faktisk er der intet kompliceret, alle opdagelser er længe blevet lavet og er gamle, ligesom verden.
Psykologiske årsager til overskydende vægt
Eksperter over hele verden har længe undersøgt årsagerne til overvægt i kvinder, og som følge heraf blev der trukket en række interessante konklusioner. For det første er kvinder biologisk udsatte for ophobning af overskydende vægt - dette er en ekstra beskyttelse for barnet, når det er inden i livmoderen, samt en måde at overleve selv i lange perioder med sult (ja, naturen har gjort alt for at gøre det muligt for kvinden at udholde og fodre barnet) . For det andet har kvinder brug for mere positive følelser, og den nemmeste måde at få dem på er at spise noget velsmagende. Disse to faktorer er grundlæggende, og de er nok til at få flere og flere kvinder til at søge en mirakel diæt.
Af den måde er mange vægttab metoder, der dyrkes i netværket en anden årsag til overskydende vægt. Hvis en kvinde alvorligt begrænser sig selv om en uge, vil hun tabe sig. Men når hun vender tilbage til den foregående kost, beslutter kroppen at opbevare - og hvad hvis der er en periode med sult? Som et resultat af korte kostvaner er hele det metaboliske system slået ned, og kvinderne får sig endnu mere. Er det værd at tale om "mirakel tabletter", hvis modtagelse forårsager uoprettelig skade på kroppen? Alle disse eksperimenter på dig selv og viljen til at tro på et magisk middel er en anden grund til overvægtige kvinder.
En hyppig psykologisk årsag til fuldstændighed er utilfredshed med selv- og lavt selvværd . Overvægt er en måde at bevise for egen ret: "Ja, jeg kan ikke lide mig selv og gøre det rigtige." Det sker selvfølgelig ubevidst.
Hvordan slippe af med overskydende vægt?
Først og fremmest er det nødvendigt at erkende, at kampen mod overskydende vægt er en kompleks besættelse og slet ikke hurtig. Hurtigt kasserede pund har for stor chance for hurtigt at vende tilbage. Ofte vælger folk med overskydende vægt den forkerte strategi at tabe sig, og som følge heraf forbliver det intet. Svar dig selv spørgsmålet - vil du være slank et stykke tid? Eller vil du stadig have en smuk figur for evigt? Hvis du vælger den anden mulighed, skal du have en omfattende og sund tilgang.
Overveje måder at bekæmpe overskydende vægt på, som er værd at kombinere i dit vægttab:
- Lav en plan for at tabe sig. Normale satser er fra 3 til 5 kg pr. Måned. Jo mindre du vejer, jo mindre er den normale plumb. For en pige, der vejer 50 kg, er 5 kg 10% af kropsvægten, tallet er ret alvorligt. Jo mere overskydende vægt, jo lettere går det. Beregn, hvornår du virkelig kan tabe sig. Husk denne dato.
- Lav dig selv en træningsplan. Hvis du ikke kan lide fitness klubber, kan du vælge jogging, hoppe reb, lange gåture. Belastningen skal være regelmæssig, 2-4 gange om ugen.
- Lav en plan for en sund kost. Reglerne er enkle: Spis små portioner, ikke overmål, giv op mel, sød og fedt, drik ikke efter at have spist, tre timer før sengetid er der sidste gang. Grøntsager , frugt, magert kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter - alt dette bør være til stede i din kost.
Efter dette spørgsmål om, hvordan man håndterer fedme, vil du ikke forblive. Bare spis rigtigt, motion og tab i henhold til din plan! Husk, du nægter ikke fra slik og slik, du giver op for meget fedt på din mave. Med denne holdning er intet skræmmende for dig!