Hvis du vil tabe, betyder det ikke, at du skal opgive al mad og gå til vand. Du kan tabe langsomt, men kvalitativt: ikke bare slippe af med væske og tarmindhold, men fjern også overskydende fedt. For at gøre dette kan du erstatte 1-2 eller endda alle 3 måltider til kosttilskud til vægttab, hvilket vil give gode resultater og vil ikke tillade dig at lide af sult.
Overvej et par enkle opskrifter af kosten grøntsagssuppe:
Kostsuppe med kylling (26 kcal pr. 100 gram)
ingredienser:
- 1/2 kyllingebryst
- 2,5 liter vand
- 1/5 kålhoved
- 3-4 tomater;
- en krukke med grønne ærter;
- 1/2 dåser oliven.
forberedelse
Kog et halvt kyllingebryst i en 2-3 liter kasserolle, tag brystet ud, skåret i stykker og vend tilbage til suppen. Tilsæt en strimlet femtedel af kålhovedet. Skald 3-4 tomater, skræl huden, finhak og send til suppen. Tilsæt en lille dåse grønne ærter og skær en halv dåse med oliven uden grober. Kog til ingredienserne er klar.
Kostsuppe til vægtreduktion (6 kcal pr. 100 gram)
ingredienser:
- 1/3 kål;
- 1 gulerod
- 1 bulgarsk peber;
- 3 tomater;
- 1 porre (eller 2 løg);
- krydderier til smag (undtagen bouillon);
- 3 liter vand.
forberedelse
Hvordan laver man en kostesuppe? Kog vandet, hug den som du vil, dypp det i en gryde og kog den, indtil den er klar. Porrerne giver kokken, og suppen er fuld, selvom den er meget lys.
Det menes, at kostsupper i multivariatet er mere lækre end dem, der er kogte på komfuret. En gang om dagen til din kost er det helt muligt at tilføje 1 lille stykke sort brød. Glem ikke, lys diæt suppe skal spises i standard portioner - 300-400 gram (1 regelmæssig ladle - 100 gram), for ikke at strække maven fra overfladen af væske.