Hver kvinde drømmer om at returnere sin flade mave efter fødslen. Især når sommeren nærmer sig. Men for at starte fysisk anstrengelse kan kun efter en vis tid efter fødslen. For dem, der har født naturligt, er det cirka to måneder. Og de, der gjorde kejsersnittet, bliver nødt til at vente lidt længere. Dette skyldes risikoen for sømdeling under træning.
Begynd arbejde på en flad mave efter cesarean behov fra små belastninger, gradvist stigende tempoet. Det anbefales ikke at udføre styrkeøvelser på underlivets nedre rektus muskler, såvel som på overkroppens overdel. Det sidste forbud gælder ikke kun for postoperative tilfælde, da det er fyldt med reduktion og ophør af laktation.
Restaurering af figuren efter kejsersnit
Hvis du er ked af din figur efter kejsersnit, især cremerne på underlivet og cellulite på hofterne, kan du arbejde med træneren på et individuelt program. Du er usandsynligt, at du kan passe klasser i fitnesscentre på lige fod med dem, der har været involveret der i lang tid og ikke har kontraindikationer efter operationen, som i dit tilfælde. Det vigtigste er, at træneren er i stand til at opbygge en sikker og effektiv træningsstrategi.
Ud over fysiske øvelser kan du ty til massage med anti-cellulite cremer. Du kan massere ikke blot dine ben, men også din mave. Dette vil hjælpe med at bryde de fede aflejringer og slippe af med dem hurtigere. Du kan massere dig selv ved hjælp af en massageapparat eller bruge en specialistes ydelser.
Et andet vigtigt aspekt ved hurtigt vægttab efter fødslen og kejsersnitt er fødevarekontrol. Udskift næringsrige, søde, højt kalorieindhold med grøntsager, fedtfattigt kød og cottage cheese. Drikk renset ikke-kulsyreholdigt vand og fedtfattige surmælkedrikke, vær opmærksom på tilstedeværelsen i din diæt af fødevarer, der er rige på fiber.