En tynd talje, selvom du har ekstra pund, gør enhver pige uimodståelig. Vigtigt er ikke kilo og centimeter, men proportioner: Hvis din talje er en tredjedel mindre end hofterne og brystet, vil du se attraktiv og smuk ud. Dette er imidlertid meget vanskeligt, fordi den kvindelige krop er tilbøjelig til at akkumulere fede aflejringer i dette område. Ikke desto mindre, hvis du ønsker at få en elegant figur og mestre øvelserne for at reducere taljen, vil resultaterne være fremragende i 1-3 måneder.
De vigtigste fejltagelser, eller hvordan man aldrig opnår en Aspen talje
I deres ønske om at finde en elegant mølle, gør piger ofte fejl, som kun forsinker opnåelsen af det elskede mål. Før du forsøger at reducere din talje hjemme, skal du huske disse enkle regler, der gør det muligt for dig at klare opgaven hurtigt og nemt.
- Sæt ikke urealistiske mål. Forsøg ikke at finde på internettet, hvordan man laver en smal talje i en uge. Ingen foreslået metode vil fungere i denne sag. Tage for givet, at du har forkælet din figur i lang tid, og mindst 1 til 3 måneders regelmæssig praksis vil være nødvendig for at genoprette den. Desuden, hvis du har en bredbenet type figur (håndledsomkreds mere end 18 cm), sandsynligvis en talje 60 centimeter - klart ikke din ideelle mulighed. Lad forskellen mellem taljen og hofterne være omkring 30 cm - det er nok til at se smukke ud.
- Læg ikke til siderne. Tiltning til siden (stillingen er lige, benene på skulderbredden, i en hånd i håndvægten, den anden bag hovedet) er en øvelse, der er kontraindiceret for piger, der ønsker at have en tynd talje. Denne øvelse hjælper med at udvide taljen ved at fortykke den muskulære ramme og visuelt udvider taljen.
- Giv ikke op aerob træning. Ironisk nok løber de mest effektive øvelser til en tynd talje, træ-aerobic, aktiv dans og hoppetov. Bred midje er resultatet af fedtindskud, og aerob belastninger er den eneste effektive måde at fjerne fedtindskud på.
- Glem ikke at kontrollere din kost. Mange piger tror ikke, at deres fødevaresystem, der førte til akkumulering af ekstra inches i taljen, vil fortsætte med at "arbejde" i den retning, på trods af øvelserne. Hvis du reducerer kalorieindholdet i din kost eller udelukker fede, stegte og søde fødevarer, erstatter dem med frugt og grøntsager, vil resultaterne ses meget hurtigere.
Du er helt sikkert overrasket over, hvordan du laver en taljen tynd hjemme. Myter om, hvad der påvirker slankende talje, forhindrer ofte piger i at oversætte deres drømme til virkelighed.
Sådan laver du en taljen tynd: Øvelser
Et sådant program, selvom det ser lidt ikke-standardiseret, vil gøre din talje tynd meget hurtigere end andre metoder. Det første og vigtigste er fødevarekontrol: flere frugter og grøntsager, mindre dej, fede, søde og ristede fødevarer!
Komplekset af øvelser til taljen skal indeholde tre hovedelementer:
- Løb, jogging eller reb (hver dag, starter fra 10 minutter, hver dag tilsættes et minut, indtil du når 30-40 minutter). Dette hjælper med at forbrænde fedt på maven.
- Øvelser med en bøjle til taljen (daglig twist bøjlen, helst massage eller vægtet,
20-30 minutter om dagen, begyndende med tilgange i 3-5 minutter). Det træner pressens sidemuskler. - Enkel vridning (hver anden dag). Læg ned på gulvet, ben sammen, rettet, hænder bag hovedet, albuer strengt i siderne. Rive brystet af gulvet, mens afstanden mellem hagen og brystet holdes med knytnæve. Start med 3 fremgangsmåder i 10-15 gange, øg belastningen hver uge. Dette vil hjælpe med at finde en smuk mave.
Da det er ret nemt at lave taljen tyndt på denne måde, med den rigtige kontrol af maden, får du indlysende resultater allerede i 3-4 uger med regelmæssige klasser.