Et af de kendetegnende karakteristika ved en kvindelig figur er tendensen til at akkumulere fedt i lårets og skinkernes område, der almindeligvis betegnes som "ridebukser". Helt ærligt måler sådanne fede lag ikke en kvinde, og selvfølgelig vil mange mennesker slippe af med det.
Sådan fjerner du fedt fra ridebukserne?
Lad os først sige, at du kan fjerne ridebukserne på hofterne både ved hjælp af øvelser, massage og kost og ved hjælp af kirurgisk indgreb. Den første vej er naturligvis længere og sværere. Og ingen giver en garanti for, at han med sin hjælp også hurtigt kan fjerne bukserne, som med operationen. Fedtsugning er imidlertid ikke en billig fornøjelse, og selv denne metode udelukker ikke, at ridebukserne kommer på din krop igen.
Derfor er det bedre at bruge vores råd først, og kun at udnytte en kirurgs hjælp som en sidste udvej. Til at begynde med, revidere din kost. Der er ingen speciel kost for at fjerne ridebukserne, men du skal overveje, at enhver højkalorimat ligesom at bosætte sig lige på hofterne. Derfor fokuserer du i din kost på grøntsager og frugter. Mere information om kosten kan konsultere en diætist. Det vil hjælpe dig med at vælge en diæt baseret på din krops egenskaber.
Sådan fjerner du ridebukserne ved hjælp af øvelser?
Øvelse 1
Startposition: Liggende på kanten af sengen (bord, bænk til øvelser) på højre side mod kanten. Venstre ben skal sænkes så vidt muligt, bemærk at foden skal være flad og foden parallelt med gulvet. Så højst hæve dit venstre ben op. Alle bevægelser gøres smidigt uden jerks. Drej derefter til venstre og gentag øvelsen til højre fod. Til at begynde med er det nok at lave 10 mahov hvert ben, og gradvist øge deres tal til tredive.
Øvelse 2
Startposition: stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden, arme udstrakte, hoved sænket. Må hakke. Under øvelsen skal ryggen forblive lige, maven trækkes tilbage, og hofterne er parallelle med hinanden. Forøg antallet af sit-ups fra tre til ti.
Øvelse 3
Startposition: Siddende på gulvet (vægt på hænderne) bøj knæene. Så prøv at sprede dine knæ så bredt som muligt. Lås positionen og vend tilbage til den oprindelige position. Antallet af gentagelser er fra 5 til 12 afhængigt af det fysiske forberedelse.
Øvelse 4
Startposition: Siddende på gulvet (vægt på hænderne), benene lige fra hinanden. Øvelsen består i at dreje benene ind og ud. Gentag 10-15 gange.
Øvelse 5
Startposition: Siddende på gulvet (vægt på armene bøjet i albuerne), benene er rettet, sokkerne strækkes ud. Bøj derefter knæene til skuldrene (hofterne skal være vinkelret på gulvet). Efter benet skal du rette og berøre gulvets hæle. Gentag øvelsen 3-5 gange. Derefter kan antallet af gentagelser øges op til 10-15 gange.
Øvelse 6
Startposition: Liggende på højre side, benene bøjede på knæene og danner en ret vinkel med bagagerummet. Uden at åbne foden skal du hæve den venstre hofte og fastsætte positionen. Gå tilbage til originalen. Gentag 10-15 gange for hvert ben.
Hvordan fjerner bukserne på hofterne med en massage?
Mange kvinder hævder, at øvelser til at fjerne breeches er bedre kombineret med en massage til hofterne. Selvfølgelig er det bedre at vende sig til en specialist for dette, han ved bedre hvordan man fjerner ridebukserne på fødderne. Men hvis du af en eller anden grund ikke kan bruge deres tjenester, så kan du selv gøre det. En sådan massage bør begynde med lysstrøgende bevægelser. Fortsæt derefter æltning, gnidning og aftapning. Afslut massage også med lette bevægelser. Varigheden af massage skal være ca. 10 minutter.