Hvordan man taber med 30 kg?

Hvis du tror at du kan tabe sig med 30 kg hurtigt, for en uge eller to, er denne artikel ikke til dig, du vil ikke være interesseret i det. Det er bedre at låne penge til fedtsugning og søm i maven, selv om det ikke er sandsynligt, at begge vil give en så stor effekt på kort tid. Hvis du vil vide, hvordan du taber med 30 kg, skal du forberede det faktum, at du skal sige farvel til de mest bidte vaner og starte en helt anden livsstil.

Afgørelse af årsagen

Hvis du har nået det punkt, du har brug for at miste 30 kg, så er der i dit liv visse faktorer, som klart bidrager til vægtøgning.

Ansvarsfraskrivelse - fødsel er ikke en undskyldning for vægtforøgelse. Din postpartum vægt er midlertidig, det vil komme ned, hvis du er afbalanceret at spise, og udføre grundlæggende fysiske øvelser.

Du ved selv meget godt, hvad der førte til vægtøgning. Lad os se det.

Årsag nummer 1 - overspising og spiser de forkerte fødevarer

Hvis din menu består af stegt, fedtet, røget, mel, skal du ikke blive overrasket af et dusin eller to ekstra pund - dette er det logiske resultat af, at din diæt er bedre end produkter, der nemt kan omdanne sig til subkutant fedt. Derudover fører disse produkter til en appetit - du vil have dem mere og mere. Sådan mad indeholder tomme kalorier - du slukker ikke kroppens behov for vitaminer, mineraler, olier, syrer, du spiser bare dig selv for at skade.

I dette tilfælde for at tabe sig med 30 kg skal du have en kost, ikke en sultestrejke, men en fuldgod diæt, der vil give hele kroppen nyttige stoffer, så han endelig kan genoprette orden med stofskiftet .

Problemer nummer 2 - fysisk inaktivitet

Selvom du spiser lidt, beskedent og udelukkende "græs", kan din krop ikke have de mest attraktive former. Hypodinami - manglende bevægelse fører til, at musklerne atrofier som unødvendige, vokser fedt, sag. Uanset hvor meget du vejer, men den tynde herlighed med slanke ben, hænder og skinker får du ikke.

Når du har justeret dine anliggender med menuen, deltager du i en slags sport (ikke skak!). Du har brug for mobilitet, der hjælper med at vække muskler og overbevise dem om, at du stadig har brug for dem. Må ikke misbruges jogging eller tung træning på simulatorerne med en overvægt på 30 kg - det vil være for meget stress på hjertet. Du er meget mere nyttig i svømning, fordi vandet sparer vægt, fjerner det fra leddene og styrker det kardiovaskulære system.