For mange mennesker er det meget nemmere at øge deres fysiske aktivitet, snarere end at reducere væsentligt på kosten. Hvis du bare er fra denne gruppe, vil det være nyttigt for dig at vide, at forskellige former for bevægelse er egnede til at tabe sig, herunder dans, som de fleste piger kan lide meget. Hvis du beslutter dig for at bruge denne mulighed for at få en slank figur, skal du være opmærksom på listen over effektive danser til vægttab.
Hvilken dans slankning er bedre?
Lad os analysere forskellige typer af sådanne øvelser for at afsløre de bedste danse for vægttab. Men enhver form for dans bruger næsten alle muskelgrupper og giver kroppen en fremragende, kompleks fysisk belastning. Du kan vælge ikke kun baseret på deres effektivitet, men også simpelthen fra personlig sympati.
Orientalsk dans til vægttab
Mavedans , orientalske eller arabiske danse til vægttab er alle forskellige navne på omtrent samme stil. Dette er en af de bedste klasser for vægttab, styrker pressen og forbedrer stofskiftet. Forresten, i denne form for dans er hænder, hofter og ryg perfekt brugt - på grund af hvad du knækker hele kroppen på én gang. Derudover ser forskellige rystelser ud på hele kroppen. Som et resultat af sådanne undersøgelser vil du få nåde, nåde og en slank talje.
Latinamerikum slankende dans
Denne retning omfatter et stort antal stilarter: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue og rumba. Som regel er de baseret på hurtige bevægelser i hofterne, og de danser med en partner. Alle er meget energiforbrugende og i en lektion vil du forbrænde 400-500 kalorier. Det samme kan siges om den brasilianske dans for vægttab.
Fitness dans for vægttab
Du har sikkert hørt om Zumba - de er sportsdanser for vægttab, som omfatter forskellige aerobic trin og modebevægelser fra næsten alle andre typer danser. I disse klasser får du en kompleks aerob og cardio-belastning, som giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med overskydende vægt.
Strip - dans for vægttab
Trods det faktum, at mange stadig er overbeviste om, at kun strippere kommer til sådanne kurser, er denne slags dans meget yndefuld og sensuel. Arbejder regelmæssigt, vil du udvikle fleksibilitet, gøre din krop mere slank, ekspressiv og smuk. Og hvis du vælger en sådan retning som pole-dance, bliver du meget overrasket over, hvor meget indsats du skal holde på stangen.
Flamenco til vægttab
Denne smukke spanske dans er meget rytmisk, og med regelmæssige øvelser vil du ikke efterlade et fedtlag på din krop, ikke den mindste chance for bevarelse! Hans teknik er dog ret kompliceret, og den kan kun praktiseres i skole med en lærer.
Hip Hop Slimming
En sådan dans kræver utrolig udholdenhed og god fysisk forberedelse. Han er i stand til at hjælpe med vægttab, hvis du er klar til at give det allerbedste.
Uanset hvilken type dans du vælger, er det vigtigt at deltage i klasser 2-3 gange om ugen i lang tid. Processen med at tabe sig er et gradvist, langsomt fænomen, men du kan bruge yderligere foranstaltninger for at fremskynde det.
Hvordan laver dans til vægttab mere effektiv?
Klasser 2-3 gange om ugen vil give en langsom effekt og fremskynde det kan forudsættes at enkle anbefalinger overholdes:
- Før træningen i 2 timer må du ikke spise, og 20 minutter før starten skal du drikke en kop kaffe uden sukker - det vil bedre brænde fedt og mere til at give ud i træningen.
- Efter klassen skal man heller ikke spise 2 timer og drikke kun aktivt drikkevand.
Hvis du også nægter at være sød, fed og blomstrende, vil resultaterne blive meget lyse og hurtige.
Danseundervisning for at tabe sig: