Hvor mange måder at tabe er kendt indtil videre! Alle former for kostvaner, kosttilskud, tyggegummi, indpakninger og ting, der har lidt at gøre med sund og korrekt ernæring. Mange siger, at de ikke ved, hvordan man skal tabe sig, men det er ondskab. Faktisk er de simpelthen ikke klar til at arbejde og arbejde på sig selv, fordi det er nødvendigt at radikalt revidere hele deres kost og syn på livet.
Hvor skal man starte?
Den mest forkerte ting, der kan gøres, er at begynde at krænke din krop i de næringsstoffer, det har brug for - kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Når man sidder på en hård kost, forventer en person at dele med fedt, men faktisk en del med musklerne og helbredet og fedtet forbliver, for han forlader i sidste omgang. Vende tilbage til den sædvanlige kost vender vægten tilbage og tager med et par pund mere. Så hvis du vil vide, hvordan du taber korrekt og effektivt, så kast ideen om en stiv diæt fra hovedet, erstatt kun skadelige produkter med nyttige, enkle kulhydrater er komplekse, og animalske fedtstoffer er planter.
Overhovedet ikke sulte, det vil kun føre til, at du vil bryde og spise op til dumpen, men det bør ikke lade sig gøre. For at forstå, hvordan det anbefales at begynde at spise rigtigt og tabe sig, skal du lægge lidt mad på tallerkenen, men sidde ved bordet 5-6 gange om dagen. Glem alt om bagning, bagning, slik, fastfood, stegt, røget, saltet og andre fødevarer, der giver øget appetit. Gå forbi hylderne med produkter i vakuumemballage, rig på kemiske tilsætningsstoffer. Forbered din mad selv fra magert kød, fisk, korn, grøntsager og frugter, vælg madlavning, stuvning og bagning som de tre vigtigste og eneste mulige måder at lave mad på.
Ret korrekt: Grundlaget for kosten
Hvis du vil lære at spise og tabe ordentligt, skal du drikke så meget væske som muligt. Start din dag med et glas mineralvand uden gas og tag altid en flaske med denne drink med dig. Spild ikke morgenmad - det er din energi, styrke og livlighed for hele den første halvdel af dagen. Til frokost har du råd til meget, men middag skal være den mest kalorieindhold, let, fordi alt, hvad du får på dette tidspunkt over normen, vil blive deponeret på taljen og siderne. Hvis du er interesseret i at vide, hvordan man begynder at tabe sig ordentligt og kvalitativt, så at fedtet efterlader, satse på fødevarer med rigeligt protein - fisk og skaldyr, fisk, kød, mælk.
Du selv vil ikke bemærke, hvordan du kan lide det! Vægt og alle ledsagende problemer i forbindelse med overspising vil gå væk, og de vil blive erstattet af lethed, munterhed, godt humør. Det sidste er nøglen til succes. At tvinge dig selv til noget for at opnå et godt resultat virker ikke. Det er nødvendigt at tabe sig for en kvinde som om hun er klar til et øjeblik at gå på møde med venner, en fest eller en vandretur. Vægten begynder at gå væk, der vil være et ønske om at bevæge sig, og bevægelsen er jo et liv uden fysisk anstrengelse, vil du nærme din drøm om
Ernæringsråd om, hvordan man taber ordentligt, konvergerer i én ting - sport bør blive en integreret del af dit liv. Og for dette er det ikke nødvendigt at bære tunge vægte i gymnastiksalen. Start med at lave øvelser om morgenen, gå på arbejde til fods og på samme måde klatre de øverste etager op ad trappen. Køb et abonnement på poolen eller tilmeld dig en dans. Og søg ikke hurtige resultater. Ved denne sats begynder du at tabe fra 3 til 5 kg om måneden, og det vil være den ideelle figur, der ikke rammer dit helbred og fører dig til en hospitalsseng.