Øvelser med en bøjle til vægttab

Hoop - et fantastisk sportsudstyr, som derefter bliver husket, så glemt, og alligevel er det virkelig et effektivt redskab til at skabe en smuk, slank talje. Mod anatomi er der naturligvis intet at gøre, og slet ikke dette sted er tydeligt udtalt. Men for at opnå den bedst mulige effekt med regelmæssig træning kan det ske på kort tid. Det vigtigste er at regelmæssigt udføre fysiske øvelser med en bøjle.

Hvad giver øvelserne med bøjlen?

Når du vrider bøjlen, skal du strakke dine mavemuskler. På grund af dette styrkes de, og din muskelramme bliver fast og streng og taljen er reduceret. På grund af massage-effekten, som i øvrigt ikke kun giver en speciel men også en anden hoop, forekommer blodgennemstrømning, og fedtcellerne spaltes mest intensivt.

Øvelser med en bøjle til taljen: Vælg en bøjle

Forresten, hvis vi taler om hvilken hoop der er bedre for at tabe sig , er forskellene i nogle tilfælde virkelig gode:

1. Letvægtsbøjler . Dette er det allerførste skridt for dem, der har ingen fysisk træning. Lav en talje med det vil ikke fungere, medmindre du vrider det i meget lang tid.
2. Sammenfoldelige hoops . Nu er sådanne modeller i mode, men de er normalt kortvarige og som følge af regelmæssig brug falder fra hinanden. Det eneste plus - hvis du vil, kan du fylde det med noget og derved vægte det ved at bruge det i første trin af træningen og på følgende.
3. Massage hoops . Øvelser med en massagebøjle er ikke egnet til begyndere, men for dem, hvis presse allerede er vant til belastninger, er det ret nemt at klare det. En særlig rolle i spørgsmålet om at tabe massegulvbolde spiller ikke.
4. Vægtede hoops . Disse hoops er skabt til dem, der allerede har en god presse, og de er langt de mest effektive. Hver træning med en sådan hoop er kortere end resten i tide, men er mere effektiv. I første omgang vil det være svært, men hvis du starter fra en lille tid, vil resultaterne være fremragende.
5. Fleksible hoops (vægtet eller let). Faktisk er dette ikke engang en bøjle, men en hel simulator, som som regel en disk med mulige øvelser også vedhæftes ved hjælp af en bøjle. Hvis du har brug for træning i taljen, og du besluttede at vride bøjlen, så behøver du ikke købe en sådan model, der indebærer et helt kompleks af øvelser med en hoop-simulator.

Ideelt set bør øvelserne med en bøjle til pressen i første omgang udføres med den klassiske version, og derefter flytte til vægtet eller massage. Den hurtigste effekt er givet ved en 2,5-3 kilo hoop.

Øvelser med en bøjle til vægttab

Som regel bruger øvelser med en bøjle til vægttab af maven, men disse øvelser, som enhver sports træning, får kroppen til aktivt at forbrænde kalorier, hvilket betyder, at vægttab vil finde sted over hele kroppen. Og hvis du tilføjer den rigtige mad, så bliver vægten snart det, du vil.

Vridningen af ​​bøjlen er meget enkel:

1. Stå oprejst, fødder skulderbredde fra hinanden, sokker til siderne.
2. Sæt rammen på taljen, stræk pressen og udfør cirkulære bevægelser. Kroppen virker fra knæ til nakke.
3. Ændre retningen af ​​vridning, tempo og udgøre, når du drejer rammen helt sikkert.

Du skal starte med en almindelig hoop i 5 minutter, med en vægtet en - 1 minut om morgenen og om aftenen. Gradvist øge antallet af minutter. For at klare en simpel hoop har du brug for 30-40 minutter om dagen (helst en tilgang). Du kan gøre det to gange om dagen. Hvis bøjlen er tungere, er 15-20 minutter nok. For at øge effekten anbefales det også at gøre to gange om dagen.

For at komplicere opgaven kan du vride to hoops på samme tid - men det er for avancerede atleter, når man bliver for let.