Et hjul til pressen, som også ofte kaldes en pressrulle, er et meget simpelt sportsprojektil. Det er et hjul og to små håndtag på siderne. Med al sin yderste enkelhed er det nødvendigt at udøve en stor indsats for at håndtere det, som følge af dets fremragende effektivitet.
Tryk rulle i hjemmet
Hjulet til at rocke pressen er så lille, at den ikke kun kan bruges i en lejlighed, men også i næsten alle værelser på et hostel eller lejlighed af en type hotel.
Derudover er selve simulatoren meget overkommelig, og hvis du ikke går i gymnastiksalen, har du råd til at have denne lille, men effektive assistent i den vanskelige opgave at finde en smuk presse.
Simulatorhjul til pressen: Hvilke muskler arbejder?
Klasser med en rulle til pressen er utroligt nyttige ikke kun for maven. Selv efter den første træning, føler du straks en stærk muskelspænding i hele kroppen.
Den stærkeste spænding, sådan en øvelse, giver presserne og rygens muskler. Det er meget godt, at de her er involveret sammen: Enhver fitnessinstruktør fortæller dig, at disse muskler er tæt indbyrdes forbundne, og det er vigtigt at arbejde dem parallelt - kun i dette tilfælde kan du opnå det optimale resultat.
I løbet af træning med et sportshjul til pressen vil du bemærke, at du hele tiden skal holde armene og benene i spænding - de oplever ikke så tung belastning, men alligevel er denne effekt nok til at få din krop som helhed til at ligne slankere og mere attraktiv.
Mange piger bemærkede, at med regelmæssig motion for pressen med en rulle blev deres krop som helhed mere tæt og smuk, og balderne blev stramme og elastiske.
Det mest behagelige er, at hjulet hjælper med at pumpe pressen meget hurtigt. Hvis du laver dagligt eller 4-5 gange om ugen, vil du opnå klare resultater i 4-6 uger.
Hvordan man bruger rullen til pressen?
Øvelser med hjulet til pressen adskiller sig kun i mindre afvigelser fra den klassiske version. Det er dog nok at inddrage en af disse øvelser i din daglige træning, så du allerede får en mærkbar omdannelse på kort tid. Så lad os analysere detaljeret, hvordan man korrekt trykker hjulet med et hjul. Startposition: stå på alle fire, hent en gymnastikvalse. Rul valsen langsomt langsomt fremad. Når du når den sidste mulige position, skal du holde den i et par sekunder og gå langsomt tilbage til stillingen. Efterhånden skal du strække mere og mere stærkt til at passe din mave til gulvet. Når du gør dette, skal du gå til den avancerede version af øvelsen - støtten er ikke på de bøjede ben, men på tæerne, som i den klassiske push-up.
I denne øvelse arbejder pressen til det maksimale, men ryg og hænder føler også spændinger, og den avancerede version tvinger benene til at fungere. Det er sådan en præstation
Hjul til pressen: Fejl og kontraindikationer
Som med enhver sportsudstyr har rullen til pressen sine ulemper. Først og fremmest er øvelserne med ham ret komplekse, og uden en indledende fysisk træning er det meget svært at håndtere det. Og når noget er meget svært - vil entusiasme og ethvert ønske om at bevæge sig hurtigt forsvinde.
Derudover er det ikke alle, der kan spille med videoen: Hvis du har sygdomme i hjerte-kar-systemet eller rygsøjlen, er sådanne øvelser kontraindiceret til dig.