Tynd talje, stramme balder , slanke ben og en smuk presse - drømmen om mange kvinder. Målet er helt muligt, hvis du regelmæssigt udfører øvelser til den ideelle figur. Det er bedst at foretrække de grundlæggende øvelser, der giver belastningen på et stort antal muskler.
Komplekse øvelser til den ideelle figur
For at slippe af med ekstra pund og træne muskelaflastningen, anbefales det at træne tre gange om ugen. Til resultatet skal du gentage øvelserne i flere cirkler.
5 øvelser til den perfekte figur:
- Gør squats før hofterne når vandret. Pas på, at dine knæ ikke går fremad. Tag håndvægten i begge hænder, og slip ned, løft den foran dig.
- For at udarbejde pressen hjemme, gør følgende øvelse for den ideelle figur: Sæt på ryggen og hold hænderne på toppen, så de er over brystet under øvelsen. Udånding, løft den øvre del af kroppen og samtidig et ben, så det som følge heraf er parallel med hænderne. Ved udånding, kom ned i PI og gentag alt til det andet ben.
- For den næste øvelse, være på ryggen, hold dine ben bøjede på knæene og hænder langs kroppen eller spred dem fra hinanden. Hæv og sænk bækkenet, så kroppen er lige, og fastgør kroppen på øverste punkt.
- For skønheden i hænderne, gør push-ups , for hvilket formål tage den udsatte position, så kroppen er lige. Gå ned, bøj dine arme i albuerne, før brystet rører gulvet og vende tilbage til FE.
- Stå på alle fire, og træk det ene ben og den modsatte arm frem, så de danner en lige linje. Derefter bøjes dem, så knæet rører ved albuen og strakker dem igen. Lav det nødvendige antal gange og gentag til den anden side.