Bodyflex er et sensationelt program for åndedrætsøvelser, samt en teknik til at strække og styrke visse muskelgrupper. Stifteren af retningen er en amerikansk husmor, mor til mange børn Greer Childers. Efter barnets fødsel tænkte hun på, hvad hendes figur blev til, og hun genkendte ikke sig selv. Ligesom de fleste mødre havde Greer ikke tid til at deltage i træning eller til at vie sig til hjemme studier i flere timer. Så det var nødvendigt at inkludere fantasi og opfinde systemet med motion bodyflex.
Essensen af metoden
Øvelser til vægttab bodyflex består af et åndedrætskompleks, som skal udføres før hver isotonisk, isometrisk og strækkende øvelse. Ved hjælp af denne gymnastik kan du bidrage til at brænde fedt , styrke led og sener, til at pumpe muskler og forbedre. Faktisk trækker vejrtrækninger bodyflex - det er samme morgen gymnastik, kun med vægt på vejrtrækning.
Greer Childers anbefaler at udføre øvelser om morgenen efter opvågnen på en tom mave. Du kan drikke et glas vand. For at forbedre effekten af de komplekse kroppsfitness øvelser kan du udføre det to gange: om morgenen og om aftenen. Aftenklasser bør være før aftensmad, men på den betingelse, at før du ikke spiste noget i 2 timer.
Varigheden af træningen er 15 minutter. Enig, 15 minutter for dig selv vil finde din favorit selv den travleste forretningskvinde.
Kontraindikationer til komplekset
Ak, selv til 15 minutters øvelser af bodyflexer er der kontraindikationer:
- kardiovaskulære sygdomme;
- implantater i rygsøjlen eller overførte operationer på rygsøjlen;
- øget intrakranielt tryk
- forværring af kroniske sygdomme
- smitsomme sygdomme (midlertidig interdiction);
- blødning;
- neoplasmer af enhver art;
- graviditet.