Vores verden er fuld af mennesker, der er sultne i at tabe sig, og samtidig er der så mange sportsgrene, at det bare er fantastisk, hvordan hver eneste person i verden ikke kan finde mindst en sportshobby.
Men fakta forbliver, og ejerne af overskydende vægt vil ikke bare spille sport, og kombinere det med det hurtigste vægttab. Det er til dette formål, vi diskuterer i dag, hvad er de mest effektive øvelser for at tabe sig.
Klassikere af genren - cardio
Til alle dem, der allerede har forsøgt at finde sig en slags sportsøvelse til vægttab, er det velkendt, at cardio altid anbefales til dette formål, det vil sige - aerob belastninger eller belastninger med "luft". Ikke underligt, fordi vi alle er klar over, at O2 er nødvendigt for at forbrænde fedt. Og hvad angår anaerobe (se "airless"), er de nødvendige for dem, der allerede er slap af fedt og ønsker at blive pumpet. Men amerikanske forskere offentliggjorde offentligt at aerob træning ikke er signifikant effektiv i at tabe sig, og begyndte straks at komme med rigtig effektive øvelser for at tabe sig. De blev anerkendt intervalltræning. Det vil sige, hvis du løber, skal du skifte mellem lyssatser med maksimum, det samme gælder cykling og svømning. Dette er dog kun egnet til atleter med erfaring.
Fitness hjemme
I modsætning til rygter om, at kardioder (som fitness refererer) ikke er effektive, er den mest bekvemme måde at tabe sig hjemme. For at gøre dette skal du have lidt tid (helst et par gange om ugen), et forudformet program (du kan tage populære tidligere diske og videoer med øvelser), sjov musik, et tæppe og muligvis håndvægte. Hvis du ikke har fatale fedmeproblemer, så få en god form, stram op og forbedre dit helbred, gør det rigtig realistisk hjemme (regelmæssigt!).
cykel
Den meget forskellige klasser er selvfølgelig anderledes, afhængigt af hvor præcis du vil tabe sig. Hvis dit mål er strammet balder, hofter og ben, så er den ideelle øvelse til vægttab, uden tvivl, genkende cykling .
Swimmingpool
I vand føler en person altid en stærk regenerationsproces, helbredelse, mens der i poolen er næsten ingen belastning, og chancen for at skade er minimal. Bare svømning i poolen, vil du brænde en masse kalorier og tabe i centimeter i hele kroppen, og specielle øvelser til vægttab i poolen vil medføre utænkelige fordele. Du kan rette og pumpe op dorsale muskler, styrke benene, pressen og hænderne. Den mest effektive træning er tre gange om ugen i 30-40 minutter.
Tro mig, i vandet "strømmer" anderledes, og i disse halvtimme sveder du meget coolt uden at bemærke det.
ruller
Hvis du vil blive underholdt med fordel, mens du helt sikkert står på dine fødder, og et par slid ikke får dig til hysteri, er videoer den bedste lektie for at tabe sig
Nå, det er over, lille, i forhold til hvad du kan gøre i denne verden for vægttab. I princippet forbrænder enhver motoraktivitet en vis mængde kalorier (se ENERGY!). Med dette argumenterer ingen. Men hvis du har bragt dig selv til katastrofal fedme, og du leder efter den mest effektive "fedtforbrændende" sport, så er det værd at overveje, hvor meget tid du har brugt på vægtforøgelse, og så vil du stoppe med at kræve et lynresultat fra sporten.