Grøntsager til vægttab

Dem, der er bekymret over problemet med overskydende vægt og kæmper for deres harmoni, ved godt, at der ikke er noget bedre, mere nyttigt og effektivt til at tabe sig end grøntsager. De kan spises i enhver mængde, i enhver form, men på grund af lavt kalorieindhold og let fordøjelighed risikerer du ikke at få ekstra pund, men tværtimod ved at bruge nogle slags grøntsager, slippe af med overskuddet.

Brugen af ​​grøntsager på grund af kostfibre indeholdt i dem styrker tarmens motorfunktion, og vi vil gerne tale om de mest nyttige til at tabe grøntsager og deres virkning på menneskekroppen.

Liste over grøntsager til vægttab

Nedenfor giver vi nogle eksempler på kalorier med lavt kalorieindhold, hvorved der bruges vægttab:

1. Spinat . Denne grønne er den rigeste kilde til nyttige vitaminer, kobber, calcium jern, men det indeholder kun 22 kcal pr. 100 g. Derfor skal du spiser spinat i rå eller kogt form hver dag, og du vil ikke kun tabe dig, men også forbedre hjertearbejdet, styrke skibene og sænke aldringsprocessen i kroppen.
2. Kål er en fremragende kilde til cellulose, fylder perfekt maven og slukker sulten, mens den kun indeholder 25 kcal pr. 100 g. Kål forstærker udskillelsen af ​​galde, stimulerer bugspytkirtel og normaliserer tarmmikrofloraen. Det anbefales at bruge det til personer, der er berettiget til fuldhed og fører en stillesiddende livsstil.
3. Selleri er en anden slags grøntsag, som anbefales at indgå i din daglige kost og ikke kun på grund af lavt kaloriindhold (12 kcal pr. 100 g), men også på grund af indholdet af vitaminerne A, C, calcium, fosfor og kalium. Selleri renser maven og hjælper med at fjerne alle skadelige stoffer.
4. Tomater - disse røde frugter er nyttige ikke kun for at tabe sig, men også for at opretholde sundhed. Det har længe været bevist, at lycopen indeholdt i dem hæmmer udviklingen af ​​kræft. Desuden er tomater, selv om de kun indeholder 20 kcal pr. 100 g, fuldstændigt mættet og nærer kroppen, takket være det høje indhold af fiber, vitaminer og sporstoffer.
5. Græskar er en nyttig og næringsrig grøntsag, der kan spises både rå og kogte og koge mange forskellige retter fra den. Græskaret er ret nærende, på trods af det lave indhold af sukker og kolesterol og en lav kalorieværdi på 21 kcal pr. 100 g. Den indeholder kalium, vitaminer C, B1 og B2, fosfor, magnesium og mange andre næringsstoffer.
6. Løg - stimulerer udskillelsen af ​​fordøjelsessaft og er en fremragende antiseptisk. Den indeholder phytoncider, der er berømte for deres antimikrobielle egenskaber og er i stand til at kæmpe med forkølede og patogene mikrober. På samme tid er kalorieindholdet i løg kun 38 kcal pr. 100 g.
7. Agurker er en af ​​de bedste grøntsager til vægttab, da de er 95% vand, hvilket gør dem til det bedste vanddrivende middel. Kalorindholdet er meget lille - 15 kcal pr. 100 g. Samtidig indeholder de fosfor og calcium og stimulerer hårvækst. Agurker er værdifulde, fordi de kan neutralisere sure forbindelser i kroppen.

Vi har kaldt dig de mest nyttige grøntsager til vægttab, men det betyder ikke, at resten ikke fortjener at komme på bordet. Hovedtanken er, at uanset grøntsager du taber for dig selv, er det vigtigste at spise dem regelmæssigt i store mængder, så procentdelen af ​​grøntsager i din kost er mindst 50% og ikke bliver hængt på de samme ting, men gør det dens menu varieret. Stew og rå grøntsager er lige så velegnede til vægttab, så du kan forberede dig selv en række retter fra dem selv hver dag og tabe dig ved at spise dem.