På menneskers sundhed, såvel som dens vægt, påvirker mange faktorer: stress, arvelighed, økologisk komponent, livsstil og sund og korrekt ernæring. Derfor er det nødvendigt at give maksimal opmærksomhed på den mad, du spiser, da dårlig ernæring påvirker ikke kun trivsel, men også udseende.
Konsekvenser af underernæring
Den største konsekvens af underernæring er en sammenbrud og meget træthed. Dette kan skyldes mangel på kalorier eller kulhydrater. Da det er kulhydrater, der er kilden til styrke og energi. Mangel på vitaminerne B , B6 og B12, calcium og magnesium er resultatet af dårlig humør, depressiv tilstand, irritabilitet og temperament.
Hvis du spiser stegt, dåse- og melmad, kan du også stå over for en række problemer: nedsat syn og opmærksomhed, almindelig hovedpine, tør og olieagtig hud, udslæt, bumser og så videre.
Desuden er manglen på morgenmad en forkælet stemning for hele dagen på grund af den konstante følelse af sult og tanker om mad.
Skader fra underernæring er indlysende. For at undgå sundhedsproblemer er det nødvendigt at nægte stegt og krydret mad, salt, sukker, mayonnaise, vegetabilske olier, konserves, halvfabrikata, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer, kunstige fedtstoffer, raffineret mel af høj kvalitet, fastfood. Alt dette er inkluderet i listen over fødevarer, der er underernærede.
Hvordan man spiser rigtigt
Det er nødvendigt at begynde med at inkludere i kosten af komplekse kulhydrater , produkter fremstillet af fuldkorn, kogt eller stuet havfisk (mindst 3 gange om ugen), surmælkprodukter med et minimum fedtindhold og kun indenlandsk snarere end industriel produktion samt frisk grøntsager og frugter. Morgenmad skal være et obligatorisk måltid. Korrekt ernæring indebærer også at spise mindst 5-6 gange om dagen. Det er nødvendigt at opgive enhver kost. Derudover er det nødvendigt at drikke så meget rent vand dagligt som muligt uden gas. Et rigeligt drikke regime hjælper kroppen med at rense sig for toksiner og toksiner.
Korrekt og afbalanceret ernæring vil hjælpe med at slippe af med kede overvægt, samt at normalisere sundhed og velvære. Spild ikke tid på at tænke på, hvad der fører til forkert ernæring, men det er bedre at tage det første skridt til at opfylde dit helbred.