Denne plan for kost til vægttab bruges allerede af mange kvinder. Overholdelse af de grundlæggende principper i kosten vil gøre det muligt for pigen hurtigt at slippe af med ekstra centimeter, og vigtigst af alt sikrer, at ekstra pund ikke kommer tilbage. Kost Gagarina kræver ikke væsentlige materielle investeringer. Alle måltider i denne måltidsplan er nemme at forberede og tilgængelige for alle kvinder.
De grundlæggende principper for diæt af Polina Gagarina
Kernen i diætplanen er rimelige og enkle principper. Sangeren råder ikke til at spise efter kl. 18, og også nøje overholde alle normerne for fraktioneret ernæring og kombinationen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Polina anbefaler også at nægte at stege og bruge så lidt olie som muligt til madlavning. Disse enkle begrænsninger vil hurtigt slippe af med overskydende vægt.
Det er lige så vigtigt, at Polina Gagarina kombinerer kost og sport. Selv let fysisk anstrengelse hjælper med at stramme kroppen, gøre den mere fleksibel og slank. Ved at træne i mindst en halv time om dagen kan du opnå gode resultater på kort tid.
Diet Polina Gagarina - menu for ugen
En omtrentlig måltidsplan for dagen indeholder følgende måltider: morgenmad, frokost, aftensmad og snacks.
- Til morgenmad anbefaler sangeren at spise grøntsagssalater uden at klæde sig, porrer kogt på vandet, samt friskpresset grøntsags- eller frugtsaft. Tilsæt ikke sukker til saften og grød, det vil betydeligt reducere diætets effektivitet.
- Til frokost bruger Polina fisk af fedtfattige sorter, dampet, med garnering af stuvede grøntsager. Du kan spise et æble som en dessert.
- Middag består af kogt hvidt kød og grøntsagssalat, og snack mellem frokost og aftensmad omfatter frisk frugt og urtete.
- Diætet af Polina Gagarina antyder også, at i en halvanden time før sengetid skal man drikke et glas kefir. Dette vil reducere følelsen af sult, bare vælg en sur mælkedrik med en lille procentdel af fedt.
For at diversificere maden kan du bruge forskellige opskrifter af vegetabilske retter. For eksempel er en gryderet kål og gulerødder, broccoli dampet, asparges, stuvet med gulerødder. Fisk kan ændres til fisk og skaldyr, f.eks. Muslinger eller kogte blæksprutter. Også dietten kan varieres ved at forberede fedtfattige saucer, for eksempel tomat. Det vigtigste er at tælle mængden af fedtstoffer, det vil påvirke vægttab processen.