Fra tid til anden overvåger folk deres mad og bruger nøje definerede produkter til at reducere vægten og forbedre deres sundhed. Blandt de mange muligheder for vægttab er en grøn diæt, der ikke har en skadelig virkning på sundheden. Tværtimod tillader det at forbedre metabolismen , og det er lettere at overføre nogen monodiet.
Fordele ved grøntsager til vægttab
Amerikanske specialister kom op med brugen af greener for vægttab flere årtier siden. Denne kost er blevet meget populær, hvilket ikke er tilfældigt. Det har sine fordele:
- Chlorophyll, en del af grønne grøntsager og frugter, fremskynder metabolismen, er forebyggelse af diabetes, beriger cellerne med ilt, fjerner toksiner fra kroppen.
- Grønne for vægttab og afledte fedt er godt, fordi det ikke stimulerer appetit, i modsætning til gule eller røde produkter.
- Sådan mad har en negativ kaloriværdi - ved fordøjelsen bruger kroppen mere energi end den modtager.
Grøn kost til vægttab
Betydningen af den beskrevne kost er, at kun produkter af en bestemt farve må spise, med mulighed for ikke at begrænse sig i portioner. Disse er ingredienser som:
- Grøntsager: Broccoli og Spirer, Courgetter, Porre, Selleri, Agurk, Ærter, Grøn Peber (Spicy og Sød), Spinat, Persille, Dill, Aggle, Basil.
- Frugter og bær: æbler, stikkelsbær, druer, kiwi.
- Grøn og mynte te.
- Bælgplanter og korn - linser, ærter, bønner, ris.
- Grønne med en kost kan forbruges uden begrænsninger.
Grøn kost Helena Sparrow
Mange berømtheder, herunder Elena Sparrow, tiltrak en grøn diæt til vægttab, hvorunder menuen indeholdt i tillæg til ovenstående fedmede svinekød og surmælkprodukter (hytteost, kefir). Skuespilleren vælger ofte grønne til vægttab og fedtfjernelse, når hun ønsker at genvinde form efter ferien. Elena Sparrow spiser små portioner 5-6 gange om dagen og falder et par kilo om ugen. Den eneste betingelse for en skuespillerinde er at konsultere en læge, inden han sætter sådan midlertidig stress på kroppen.
Banan-grøn diæt
Der er utallige kostvaner, fra rimelige til absurde, der er sundhedsskadelige. Kost på grønt er god, fordi det ikke er stress for kroppen, da listen over tilladt at spise er omfattende. Men for dem, der har umættelige grøntsager og frugter hele dagen lang uudholdelig, kan du foreslå at tilføje en banan til kosten. Denne frugt mætter kroppen, kalorier, indeholder en masse sukker og kulhydrater, men indeholder ikke fedtstoffer.
Du kan foreslå følgende menu:
- smoothies fra bananer, selleri og spinat;
- bananer og æbler i enhver mængde
- fløde suppe af banan, græskar, spinat, selleri og urter;
- Banan og stuvede grøntsager: Broccoli, Spirer.
Kost på grønne smoothies
Moderigtigt er den grønne diæt på smoothies - grøntsager og frugtsaft-Mos kartofler. Kosten på grønne cocktails har følgende fordele:
- forbedrer fordøjelseskanalen
- strækker ikke maven
- hjælper med at udvikle en vane med fraktioneret ernæring;
- gavnlig virkning på immunitet, øger kroppens generelle tone
- fremskynder hårets vækst, forbedrer hud og hår, eliminerer acne.
Derudover kan du ved hjælp af en cocktail af grøn til vægttab miste op til 5-7 kg om nogle få uger. Spiser grønne fødevarer, du kan ikke kun reducere vægten, men også forbedre det generelle helbred. Disse typer af kost er let overført, fordi de indeholder en bred vifte af fødevarer og ikke er stress for kroppen.
Grøn slankende cocktail
ingredienser:
- enhver sur mælkedrik - 200 g;
- halv agurk;
- greens (dill, persille, spinat) til smag.
forberedelse
- Alle ingredienser skal placeres i en blender og slå godt.
- Du kan tage det på vilje, men den bedste mulighed er at erstatte cocktailen med et aftensmad.
Fedtforbrændende cocktail med kiwi frugt
ingredienser:
- et par kiwi;
- et par lime shards;
- persille til smag;
- flere grene af mynte;
- en teskefuld honning;
- et glas vand.
forberedelse
- Vask alle ingredienser og finhak.
- Fold i en skål af en blender og grundigt slå.
- Fortynd med vand, da stoffet bliver tykt.
Spinat cocktail med citrusfrugter
ingredienser:
- en stor flok spinat;
- halvt orange
- en fjerdedel af en pamel.
forberedelse
- Citrus vask og skræl.
- Alle ingredienserne er finhakket.
- Fold i en blender og slå godt.
- Hvis cocktailen er for tyk, kan du tilføje mere frugtpulp.