Den nukleare diæt, hvis omtrentlige menu for en uge kan findes i denne artikel, kaldes også en schweizisk kost, fordi det antages, at dets udviklere var fra dette land. Atomisk fordi det kun giver en uge at slippe af med 5 og mere kg, og dette er et meget godt resultat. For alt det vil hun ikke sulte, men tillader hende at leve et almindeligt liv.
Hvad er essensen?
Når man opstiller menuen for den atomiske diæt, er det nødvendigt at overholde princippet om veksel af protein og kulhydratdage. I løbet af de første to dage af en sådan kost har kroppen tid til at sprede alle glycogenreserver og passerer til brændingen af fedtholdige aflejringer. Så han ikke begynder at bruge muskelmasse, taber igen "smider i ovnen" så meget protein, og den næste dag skærer diætets kalorieindhold, reducerer mængden af protein og fedt, men øger mængden af kulhydrater . Som følge heraf bevares glykogen i leveren og musklerne, men fedt, der indtages til at modtage energi, smelter foran øjnene.
Menuen for atomdiet i en uge
Det kan fremstilles uafhængigt, idet man på alle mærkelige dage bruger proteinfødevarer og i alle lige kulhydrater. Og kulhydrat - det betyder ikke kager, kager, brød og andre kager. En gang om dagen har du råd til at lave mad til frokost, og resten af måltiderne bruger frugt og grøntsager. Det er nødvendigt at drikke så meget væske som muligt - mors, te, compotes, gelé, mineralvand uden gas.
Den omtrentlige menu af proteindagen for den atomiske kost:
- til morgenmad, kogte æg eller røræg
- til middag, kogt eller bagt kalvekød. Du kan lave mad;
- til en mid-morning snack ostemasse gryderet;
- til middag, kyllingebryst og et glas yoghurt. Du kan spise et stykke ost.
Den omtrentlige menu med kulhydratdag:
- til morgenmad frugtsalat;
- til frokost, enhver korn;
- på en midnatlig snackgelé, kogt på basis af korn og bær;
- til middag, grøntsagssalat.
Selvfølgelig kan den atomiske diæt ikke kun gavn for at tabe sig, men også skade. Det bør undgås af diabetikere, der lider af nyre- og fordøjelseskanalsygdomme. Under alle omstændigheder skal det ikke overholdes i mere end en uge.