Der er masser af madmuligheder, der giver dig mulighed for at tabe sig . Et alternativ til mono-kost er losningsdagene, som giver mulighed for at opretholde sig i god form uden at skade sundheden. Utrolig popularitet har en fastedag på boghvede. Denne groat er en garanti for harmoni og fremragende sundhed.
En fastedag på boghvede er god
Blandt de værdifulde egenskaber kan identificeres:
- Rig kemisk sammensætning . Kroppen indeholder en enorm koncentration af vitaminer, mineralsalte, syrer, stivelse, kostfiber, lysin for at opretholde helbred. Overfladen af B-vitaminer , der deltager i næsten alle biokemiske processer, påvirker positivt udseendet - tilstanden af vegetation på hovedet, epidermis og negle forbedres.
- De fedtstoffer, der indgår i sammensætningen, er flerumættede . De reducerer koncentrationen af "dårligt" kolesterol i blodet, normaliserende lipidmetabolisme, og dette påvirker direkte vægttabsprocessen.
- Tilstedeværelsen af let fordøjelige proteiner . Dem, der er interesseret i hvad der er nyttigt for en boghvede dag på boghvede, kan du svare på, at overflod af protein i kosten, der er underlagt et fald i andelen af enkle kulhydrater og ildfaste fedtstoffer, giver tab af overskydende vægt.
- Den overflod af fiber , som renser tarmene , frigiver det fra produkterne af forfald, normalisering af peristaltik.
- Hurtig og høj kvalitet sult tilfredshed , en lang følelse af mæthed.
Aflæsning dag på boghvede - hvor meget kan du smide?
Arrangerer fordøjelsessystemet hvile på denne croup vil meget dumping ikke fungere, men det vil bare være et løfte om, at figuren ikke vil miste sin overtagne harmoni, og sundheden vil ikke lide. Aflæsning af boghvede giver mulighed for at miste 3-4 kg om 30 dage, og dette er mere foretrukket mulighed for kvalitetsvægttab. Tross alt holder overskydende fedt ikke til kroppen natten over, og du bliver nødt til at slippe af med det gradvist. Sammen med dette er det nødvendigt at revidere næringsprincippet i retning af mere rationel og øge motoraktiviteten.
Hvordan laver man boghvede til en fastedag?
Der er flere måder at forberede en nærende diætret på:
- En boghvede faste dag kan arrangeres ved at spise korn kogt med kogende vand fra aftenen. 250 gram boghvede kræver 2 kopper kogende vand. I stedet for vand kan du tage yoghurt eller ryazhenka.
- Den anden mulighed indebærer den sædvanlige madlavning af skålen, når croupen er kogt i vand, indtil den er klar.
Aflæsning af dage til vægttab på boghvede
Der er mange muligheder for en sådan et-dags måltid. Boghvede faste dag til vægttab kan kun bestå af korn og flydende - simpelt og mineralvand, te, frugtdrikke, compotes. Ideelt set må du ikke bruge salt, når du forbereder det, og det er uønsket at genopfylde med smør, især cremet. Meget ofte en fastedag på boghvede omfatter forbruget af frugt og grøntsager, fermenteret mælk og mejeriprodukter. Det samlede kalorieindhold i kosten er lavt, hvilket giver en vægttabsvirkning.
Aflæsning dag på boghvede med mælk
Denne variant af vægttab er velegnet til dem, der normalt tager mælk og ikke forårsager diarré og andre fordøjelsesforstyrrelser, selvom oppustethed og flatulens ikke kan undgås. Aflæsningsdagen på boghvede og mælk forudsætter brugen af korn 6 gange om dagen for 1 portion og 6 glas af produktet fra under koen. De kan drikke boghvede eller spise mellem måltiderne. Aflæsning af boghvede med mælk giver og kombinationen af disse to produkter, når man hældes af en anden. Derudover er det tilladt at drikke almindeligt vand.
Aflæsningsdag på boghvede og æbler
Mere foretrukket mulighed, fordi disse frugter er bedst egnet til losning og endda anbefalet i sammensætningen af mange helbredende programmer for leversygdomme. De, der ønsker at vide, hvordan man bruger en dag på boghvede, er det nødvendigt at forberede kornet på forhånd, opdele volumenet i 6 lige store portioner, og i pauser mellem hovedmålene er der æbler og i ubegrænsede mængder. Det er meget vigtigt at holde sig til drikkeordningen ved at tage mindst 2000 ml rent rent vand om dagen.
Aflæsningsdag på boghvede og hytteost
Dette er det bedste alternativ til dem, der ikke tolererer mælk, og kan ikke lide kefir. Hertil kommer, at cottageost vil give en endnu større følelse af mæthed og vil bidrage til årsagen til at tabe sig. Aflæsningsdagen på boghvede til vægttab indebærer brugen af denne korn og 500 g lavt fedtost, som også skal tages i fraktioneret form. Du kan opdele det i 5 receptioner og blande med korn eller spise separat. Hvis den resulterende skål virker for tør og vanskelig at fordøje, kan du hælde lidt usødet yoghurt ind i det.
Aflæsningsdag på boghvede og grøn te
Groats i kombination med denne drink vil have en kraftig rensende effekt på kroppen. Aflæsningsdag for kogt boghvede kræver kun anvendelse af denne korn og grøn te, sidstnævnte kan være fuld i ubegrænsede mængder. Den samlede mængde boghvede er opdelt i 6 receptioner, og for hver enkelt kan du ikke spise mere end 200 g. Fordøjelsessystemet, der frigøres fra behovet for at fordøje en stor mængde fødevarer, vil hvile, og væskens overflade vil sikre fjernelse af slaggerholdige og giftige stoffer, fremskynde stofskiftet.
Lad dig ikke stå for travlt og spille sport på aflæsningsdage, og massage, helbredende wraps, aromaterapi og et varmt bad vil kun være til gavn. Målet er at give resten til hele organismen, så du skal planlægge disse dage i weekenden eller forsøge at reducere den sædvanlige aktivitet til et minimum. Der er ingen kontraindikationer til sådanne aflæsningsdage, endda tværtimod. De udelukker de fejl, der er karakteristiske for monodiet. Den eneste betingelse er deres korte varighed.