Mælk og mejeriprodukter er en populær, forskelligartet og populær kategori af fødevarer, som de fleste mennesker bruger dagligt. Men kun få ved, at der i lang tid allerede udviklet et system af vægttab baseret på mælk. Mælk kost til vægttab blev skabt af den engelske dietist G. Benjamin og i dag har flere muligheder, der adskiller sig i sammensætningen af produkter og varighed.
Mejeri kost i 7 dage
Mælk er et produkt, der tilskynder til konstant debat blandt medicinske fagfolk om brugen af en voksen. Men traditionelt bliver der brugt mælk i enhver alder, fordi dens sammensætning er fyldt med sådanne nyttige stoffer:
- vitaminer B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroten;
- en bred vifte af mineraler, mere end 50 navne (calcium, fosfor , kalium, jod, magnesium, fluor, zink, nikkel, jern osv.);
- Proteinsammensætningen er rig, herunder immunglobuliner og de vigtigste enzymer.
Mælk er fejlagtigt henført til drikkevarer, da sammensætningen og ernæringsværdien er et fuldt udspændt fødevareprodukt. Mejeri kost til forskellige menuvariationer kan være som en ret stiv mono-diæt, tæt på sult og helt afbalanceret og sparsom.
Menuen med en stiv mælke kost i 7 dage består udelukkende af frisk mælk, som skal anvendes i henhold til følgende skema:
- 1 dag - 1 stak. mælk hver anden time (7 varer om dagen);
- 2 dage - 1 stak. mælk om en halv time (9 genstande om dagen);
- Dag 3 - 1 stak. mælk om en time (12 genstande om dagen);
- Dag 4 - 1 stak. mælk hvert 45 minutter (18 glas pr. dag);
- 5, 6 og 7 dage - 1 stak. mælk hvert 30. minut (24 genstande om dagen).
Et sådant hårdt regime kan ikke modstå hver, så der er en letvægtsversion af mælkediet, som ikke indeholder mælk og skummetmælksprodukter. En omtrentlig menu med mad, som du skal holde fast i i løbet af ugen:
- Morgenmad - 1 kop kefir eller drik yoghurt;
- Den anden morgenmad - 200 g fedtfri cottageost;
- Frokost - gryderet fra fedtfattig hytteost med tilsætning af en lille mængde frugt;
- Middag - et glas yoghurt.
Mælke kost kan vare længere, men så skal du tilføje frugt, grøntsager, fedtfattig ost, cottage cheese, kogt magert kød og kogt æg til frokost, usødet grøn te. Når du slanger, skal du overveje flere vigtige faktorer - mælk skal være fuld i små slanger, en streng diæt kan ikke observeres mere end 7 dage før du starter en diæt, konsulter en læge.