Elena Malysheva - kost til vægttab

Elena Malysheva er en læge, og desuden tv-præsentant for sundhedsprogrammer. Den mest populære er dens saltfri kost, som lover et glimrende resultat på 5 kg om 10 dage.

6 grundlæggende principper for kost af Elena Malysheva til vægttab:

1. Kosten forbyder brugen af ​​salt.
2. Det vigtigste er ikke at føle sult. For ikke at skade din krop og ikke få ekstra pund, har du ikke lov til at sulte. Når du stopper denne kost, vil kroppen returnere alle de tabte pund, kun 2 gange mere.
3. Du skal spise 5 gange om dagen. Kroppen vil være mættet, og en lille mængde spist mad vil tage længere tid at fordøje, og dermed forbedre metabolic rate. Det har vist sig at være tilfredsstillende at spise kun 200 g.
4. Om morgenen skal du spise morgenmad. Spist om morgenen leverer produkterne kroppen med den nødvendige energi, som vi bruger hele dagen.
5. Tæl kalorierne. For at organismen skal fungere korrekt, skal den have 1200 kcal, for en kvinde må maksimumet ikke overstige værdien på 1800 kcal. Så misund dig selv en notesbog, hvor du skriver ned alt du spiste i løbet af dagen og tæller kalorierne.
6. Indstil et positivt resultat. Mindre stress og mere positive følelser .

Om denne diæt fortalte Elena Malysheva i sit program "Health". Der er to retninger af vægttab, som afviger i det ønskede resultat.

Den første version af kosten af ​​Elena Malysheva til vægttab er designet i 3 dage og lover at miste det samme kilogram. Morgenmad består af havregryn uden noget og et glas fedtfattig yoghurt. Til frokost spiser 1 æg, et stykke kylling, kalvekød og fisk, dampet. Til middag, som bør være før 19-00, anbefales det at spise en salat af grøntsager. I løbet af dagen kan du spise lavt kalorieindhold frugt.

Sammensætningen af ​​den anden variant af diætet af Elena Malysheva er baseret på protein og kulhydratprodukter. Denne mulighed varer 10 dage, hvor du kan miste op til 5 kg overvægt. Hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand.

Hvad er inkluderet i denne version af kosten af ​​Elena Malysheva:

1. Proteindagen består af: morgenmad - et æg med grønne, frokost og aftensmad - kylling med grønt.
2. Kulhydrat dag består af: salat fra kål , gulerødder og rødbeder, hvert produkt på en halv kilo.

Mulig skade

På grund af den utilstrækkelige mængde næringsstoffer, som kroppen mangler i løbet af denne diæt, kan der opstå alvorlige sundhedsproblemer.