Ris diæt - 10 kg om ugen

Forskellige kostvaner er kendt, hvilket indebærer partiel fastning, afvisning af en bestemt gruppe produkter, anvendelse af en specifikt udviklet menu eller anvendelse af et basisprodukt. Den sidste gruppe omfatter en stiv ris kost, som giver dig mulighed for at kaste op til 10 ekstra pund. Det er vigtigt at følge de grundlæggende regler og overholde den udviklede menu, ellers vil der ikke være noget resultat. Det anbefales at kombinere kost og motion.

Ris kost i en uge

For det første foreslår vi at overveje fordelene ved denne metode til vægttab, som består i fordelene ved korn:

1. På grund af tilstedeværelsen af ​​stivelse, omsluttes ris maveslimhinden, som fremmer korrekt fordøjelse.
2. Groats har en fibrøs struktur, som absorberer overskydende vand, skadelige stoffer, toksiner og overskydende salt, og fjerner dem fra kroppen.
3. I ris er der mange kulhydrater, som mætter kroppen med energi og i lang tid lindre følelsen af ​​sult.
4. Risikosammensætningen indeholder mange vitaminer fra gruppen, som er vigtige for, at nervesystemet fungerer korrekt. Dette er vigtigt, da mange mennesker er under stærk stress under kosten.

Ikke alle mennesker er egnet ris kost, fordi det har kontraindikationer. Brug ikke denne metode til at tabe sig til mennesker, der har problemer med fordøjelsessystemet, nyrer og lever. Ris diæt passer ikke til gravide og ammende kvinder, såvel som personer med diabetes. Da der praktisk talt ikke er noget protein i ris, under sådant vægttab udskilles ikke kun vand og fedt fra kroppen, men også muskelmasse går tabt. Du kan ikke holde fast i en risdiet i lang tid, da det kan forårsage stagnation i tarmen, det vil sige forstoppelse.

Risikostyrens regler om at tabe sig med 10 kg om ugen:

1. Det er nødvendigt at vælge den rigtige ris, fordi de eksisterende sorter afviger fra hinanden. Traditionelle rundgryn kan ikke bruges, fordi den gennemgår behandling på flere niveauer og mister næsten alle fordele. Slankende ris med lange korn, og også en brun sort, er bedst for at tabe sig. I en sådan krydsning bevares fibre og andre nyttige stoffer. Det er bedst at skifte de to specificerede risarter i løbet af ugen.
2. I ris kan du ikke tilsætte salt, sukker og krydderier, og croupen skal kun koges på vand.
3. Det er vigtigt at drikke meget væske, så den daglige sats er 2 liter. Der bør gives fortrinsret til ikke-kulsyreholdigt mineralvand. Fra juice og kaffe er det nødvendigt at nægte at erstatte dem med grøn te uden sukker.
4. I betragtning af at ris fremmer udskillelsen af ​​kalium fra kroppen, anbefales det at tage vitamin-mineralkomplekser, der indeholder det.
5. Før du sætter dig ned på en ris kost til at tabe sig med 10 kg, anbefales det at udføre træning ved hjælp af aflæsningsdage. Til dette opgive fed, stegt, salt og sød mad.
6. Det er lige så vigtigt at komme godt ud af kosten korrekt, for hvis det efter syv dage straks begynder at læne sig på dine yndlingsfoodvarer, kan du provokere alvorlige helbredsproblemer. Desuden fører denne adfærd til, at vægten hurtigt vender tilbage. Det anbefales at tilføje produkter gradvist. For at redde resultatet og endda forbedre det, er det bedre at skifte til korrekt ernæring.

Du kan overholde menuen vist nedenfor, og du kan lave din kost, i henhold til reglerne. Kombiner ris bedre med friske eller stewed grøntsager, og du kan spise kosthold kød, skaldyr, mejeriprodukter. For at tilfredsstille behovet for søde, brug honning og tørrede frugter .

En omtrentlig menu med ris kost ser sådan ud: