Hver dag bliver der produceret hundreder af tons af diætprodukter, nye bøger og overskriftsartikler af magasiner offentliggøres hver dag og alt på temaet at tabe sig, opfinde slankeklæder, undertøj til slankning, ringe og øreringe til vægttab. Tror du ikke, at nogen vores endeløse forfølgelse af vægttab er meget rentabel? I dag vil vi tale om den forfærdelige sandhed af vægttabs kommercielle retning.
Overalt sukker
Når den overordnede sanitære doktor i USA - David Kessler afslørede den forfærdelige sandhed for verden. Som han hævdede, er producenterne interesserede i vores overvægt, det vil sige, at vores sultfølelse aldrig bliver tilfreds. Og det er ikke så svært at gennemføre: du skal bare tilføje stivelse og sukker til alle fødevarer. Som følge heraf vil vores bugspytkirtlen give insulin til at spise mad for at sænke sukkerniveauet, og dets sænkning fremkalder et nyt sultangreb. Hvordan kan du lide det? Hvad vil din mave sige?
I dag vil vi forsøge at opbygge en sikker og enkel kulhydrat kost til dig, som er navnet på den smarte diæt.
Smart kost
Hvis en amerikaner åbnede rædsel af kommerciel provokation af gluttoni til verden, var svenskeren, nutritionist Martin Ingvar, forenet tanken om sund ernæring og bragt en liste over sikre og sunde produkter til vores vægttab. Listen over smarte kost til vægttab omfattede proteinprodukter, omega-3 og 6 fedtsyrer, mineraler, vitaminer, fibre, generelt, grov mad, der vil spare dig for sult og virkelig sate.
Til morgenmad anbefaler Dr. Ingvar at forberede en af de langtidsholdende poretter og spise halvdelen af enhver usødet frugt (for eksempel et æble eller en pære) eller tilberedning af en grøntsagssalat med olivenolie. En anden mulighed - skål med ost, tomater og løg, eller æggehvt røræg og et stykke let saltet laks.
Til frokost serverer svenskeren suppe, en del fisk, kylling, kalkun, boghvede / linser / bagt kartofler og grøntsagssalat . OBS venligst! Salater bør ikke indeholde købte dressinger, hverken eddike eller sukker. Kun vegetabilsk olie og citronsaft.
I kosten af en intelligent kost er den mest udtalte skandinaviske start i menuen til middag:
- makrel;
- sild;
- laks;
- rejer.
Garnér, linser, bagt kartofler og grøntsager tilbydes som sideskål.
Hvad angår snacks, er de ikke forbudt overhovedet. Til din rådighed er alle usøde frugter og nødder i rimelige mængder. Det mest modstridende svar er Dr. Ingvar's erklæring, at i mangel af appetit kan du sikkert springe over måltider. I princippet er videnskaben om diætetik fast på det obligatoriske antal fester, selv om hvem ved, kan vores ernæringseksperter drage fordel af kostvaner?
Hvorfor klog?
Denne uhøjtidelige og ikke sultne måde at spise er kaldt en kost til sindet. Årsagen er enkel: denne diæt påvirker direkte hjernens centrum af sult. Når alt kommer til alt opstår appetitten ikke i maven, men i vores hoved,
Du behøver ikke at tælle kalorier og måle dine næver med måltider. Kroppen selv lærer at sige "stop."
Med denne næringsmetode vil du meget snart bemærke, at du har spist meget sjældnere og i mindre portioner. Du vil være fremmede og uforståelige brutale impulser af sult, og også ønsket om søde og fede vil forsvinde. Normal, afbalanceret ernæring trækker for sig selv og forandringer i psyken og i vejen for livet generelt. Du vil blive tilfreds både fysisk og følelsesmæssigt, fordi denne diæt ikke indebærer sultestrikes eller smagfuld mad.