I denne verden er der mange forskellige kostvaner, og geniale nutritionists fortsætter med at komme op med nye! Men der er sådanne kostvaner, der er tidsprøvede, effektive, nemme at udføre, men vigtigst af alt - må ikke skade kroppen og endda gøre det sundere. En af disse kostvaner er kefir.
Principper for vægttab på yoghurt
Kost til vægttab på kefir - en fantastisk måde at fjerne overskydende fedt, rense fra skadelighed og forbedre fordøjelseskanalen. Det er velkendt, at enhver surmælkfood normaliserer tarmens og mavearbejdet, aktiverer stofskiftet . Kefir diæt i 7 dage er nyttig for dem, der lider af sådanne lidelser som aterosklerose, diabetes, hypertension, nefritis, gigt, kolelithiasis, blodcirkulationsproblemer, lever, galdekanaler. Læger sammenligner effekten af det med en grundig udrensning af tarmen.
En mere sparsommelig og rationel kefir diæt blev udviklet af diætister på Institut for Ernæring og er designet til at reducere vægten til ti kilo, men diætets varighed er enogtyve dage, og i denne periode kan du ved at adherere til postulaterne blive lettere, normalisere fordøjelsessystemet og rense. I dette system er der ingen streng tidsplan for timer, men principperne er klart defineret:
- Det er forbudt at spise retter og fødevarer indeholdende sukker, hvidt mel, kartofler;
- Fedtstoffer kan forbruges, men forholdet mellem animalske og vegetabilske fedtstoffer skal være en til en;
- kød, mælk, fisk kan spises, men deres fedtindhold bør være minimal;
- frugt og grønt er valgt i henhold til princippet om "minimum stivelse og sukker", bananer, pærer, druer er forbudt;
- Det samlede volumen af væske bør ikke være over 1,5 liter, hvoraf en liter er kefir, halv liter - rent vand;
- normen af salt om dagen - op til 5 gram;
- spise i små portioner, der skulle være seks i alt for dagen, bør du bestemme den nøjagtige tid for måltider og nøje overholde tidsplanen.
Det er klart, det er meget klogere og sikrere at tabe sig ikke hurtigt, på kort tid, men på en målt måde, i det mindste i tre til fire uger. Men hvis du allerede venter på en ferie eller en fest, og du er nødt til at fjerne vægten hurtigt, er det kefir diæt, der vil være den mest blide metode. Kost på yoghurt i en uge vil hurtigt opbygge, men efter færdiggørelsen bliver du nødt til at gøre en betydelig indsats for igen ikke at vende tilbage til den foregående masse, for som du ved, er en monodiet, selvom de giver dig mulighed for at tabe sig, men også betydeligt sænke metabolismen , som bliver nødt til at arbejde.
Hvis rene kefir dage virker for hårde, så vil du være mere egnet kefir-æble kost. Syv dage på en sådan diæt "sit ud" er svært, så mange forenkler det til tre dage. Dagligt er det nødvendigt at drikke en og en halv liter kefir og at bruge den er det nødvendigt i seks modtagelser. En time før kefir skal du spise et æble.
Kost på kefir giver mulighed for 7 dage til at fjerne de ekstra fem kilo. Gentag det er tilladt hver tredje måned. Vigtige forhold: Alle fødevarer er ikke saltede og ikke søde, kefir er nødvendig fedtfri, og kaffe og te er forbudt.
Syv dages kost på kefir: menu
- På den første dag drikker du 1,5 liter kefir og spiser fem mellemstore kogte kartofler.
- På den anden dag gentager du kefir, men tilsæt det til et hundrede gram kogt kyllingebryst.
- Dag tre er kefir plus et hundrede gram fedtfattigt oksekød.
- Den fjerde er kefir og kogt fisk.
- Dag fem er kefir plus nogen, efter eget valg, grøntsager og frugter. Banan og druer er uønskede.
- Den sjette dag er kun to liter kefir.
- Den endelige, syvende dag er ikke længere kefir, men mineralvand uden gas.