Kost "Lesenka"

Den "Lesenka" diæt, på trods af sit legende navn, er en glimrende måde at slippe af med ekstra pund. Dette system omfatter fem trin, som du hurtigt slippe af med et par ekstra pund. En sådan kost i 5 dage er effektiv i tilfælde, hvor du for nylig scorede et par ekstra pund (i ferier, helligdage osv.) Og vil hurtigt slippe af med dem. For vægttab for et stort antal kilo ekspres kost i 5 dage vil ikke hjælpe, fordi det, der blev akkumuleret i flere måneder, ikke kan fjernes på så kort tid.

Kost "Lesenka": rensningstrin

Det første skridt i kosten "Ladder" er meget vigtigt og giver dig mulighed for at producere noget som en let rensning af hele mave-tarmkanalen.

Overvej menuen for "Lesenka" -diet for denne dag:

1. Morgenmad - en tablet aktivt kul, et glas vand, 1 æble.
2. Den anden morgenmad - en tablet aktivt kul, et glas vand, 1 æble.
3. Frokost - en tablet aktivt kul, et glas vand, 1 æble.
4. Snack - en tablet aktivt kul, et glas vand, 1 æble.
5. Middag - en tablet aktivt kul, et glas vand, 1 æble.
6. Før du går i seng - en tablet aktivt kul, et glas vand, 1 æble.

I mellem måltider kan du drikke vand. Æbler bør vælges i mellemstore størrelser, ikke mere end 1 kg. Forresten, for denne dag vil du allerede have ca. 0,8 - 1,5 kg vægt.

Kost "Lesenka": genopretningstrinnet

På denne dag er det meningen at berige din krop med bifidobakterier, hvilket er meget simpelt ved hjælp af eventuelle mejeriprodukter. Men forfølger målet med kosten - at tabe sig om 5 dage, vil kosten stadig være begrænset til 2-5% cottage cheese og 1% kefir:

1. Morgenmad - en pakke med ost, et glas yoghurt.
2. Den anden morgenmad er et glas kefir.
3. Frokost - en pakke med cottageost, et glas yoghurt.
4. Eftermiddagsmat - et glas yoghurt.
5. Middag - en pakke med ost, et glas kefir.
6. Før du går i seng (pr. Time) - et glas kefir.

Sukker kan ikke anbringes i cottageost, men det er tilladt at blande det med yoghurt og vanille. Denne dag vil tage et andet kilogram. Gå ikke over måltider og lad ikke andre ingredienser være dig selv.

Kost "Lesenka": energiniveauet

Mest sandsynligt på grund af vægttab på denne dag vil du føle dig ubetydelig. For at du kan fortsætte dit mentale arbejde, skal du støtte kroppen med glukose. På denne dag vil vægttab ikke være så stor som i de forrige, men du vil genvinde din styrke:

1. Morgenmad - en tredjedel af et glas rosiner, te med en ske med honning.
2. Den anden morgenmad er en sammensætning af tørrede frugter.
3. Frokost - en tredjedel af et glas rosiner, te med en sked honning.
4. Snack - compote af tørrede frugter.
5. Middag - en tredjedel af et glas russiner, te med en sked honning.
6. Før du går i seng - compote af tørrede frugter.

For compote vælger sød frugt, og sæt ikke sukker i den. Tabe sig for denne dag vil være omkring 0,5-1 kg.

Kost "Lesenka": Bygningsfasen

Kost i 5 dage er effektiv på grund af det faktum, at det giver mulighed for at forbedre hele organismenes arbejde. Under dette trin er det nødvendigt at opbevare proteinet:

1. Morgenmad - 100 gram kogt kyllingebryst, ethvert greens.
2. Den anden morgenmad - 100 g kogt kyllingebryst, ethvert greens.
3. Frokost - 100 g kogt kyllingebryst, ethvert greens.
4. Snack - 100 g kogt kyllingebryst, ethvert greens.
5. Middag - 100 g kogt kyllingebryst, ethvert greens.
6. Før du går i seng , vand.

På dette stadium vil "Lesenka" diæten resultere i et tab af yderligere 1,5 kg.

Kost "Lesenka": brændende stadium

I sidste trin omfatter kosten fiber, som giver dig mulighed for at afbalancere alle faser:

1. Morgenmad - 3 spsk. skeer af havregryn, frugt.
2. Den anden morgenmad er en frisk grøntsagssalat med smør.
3. Frokost - 3 el. skeer af havregryn, frugt.
4. En snack er en frugt eller en grøntsag.
5. Middag - 3 spsk. skeer af havregryn, frugt.
6. Før du går i seng - en frugt eller grøntsag.

Selvfølgelig kan du i fem dage ikke vente med at reducere fedtlaget, men hvis du kunne lide systemet, kan du gentage 2-4 flere cyklusser uden afbrydelse, hvorved resultatet forbedres.