Alle os har i lang tid kendt om, hvordan englænderne er vedholdende og pedantiske. I kostproblemer har engelsk ernæringseksperter også lykkedes og opfundet en bemærkelsesværdig kost, der hjælper med at miste overskydende pund inden for 20 dage uden at bruge en masse indsats på det.
Essensen af den engelske kost er enkel: du skal skifte mad hver anden dag. Fødevarer veksler som følger: to dage proteinmel, to dage med grøntsag. Dette vil give dig mulighed for at sætte dig selv i orden og tage sig af dit helbred, og ekstra pund vil gå væk på engelsk uden at sige farvel!
Den engelske kost er designet i 21 dage, og giver dig mulighed for at tabe i løbet af denne tid fra 7-10 kg.
Under denne diæt reducerer du mængden af kalorier, der spises ved at indtage protein og kulhydrater, da de indeholder færre kalorier end fedtstoffer. Og kroppen vil for at forsyne sig med den nødvendige mængde fedt begynde at udvinde dem fra deres egne reserver, hvorfor den effektive forbrænding af fedt naturligvis vil begynde, hvilket er meget vigtigt.
Diagram over den engelske kost i 21 dage
Start kosten fra to "sultne dage". Disse dage skal du kun begrænse din kost med mælk eller kefir. Drikke bør ikke være mere end to liter om dagen. Hvis det er virkelig svært, har du råd til lidt grøntsagssaft og et par stykker mørkt brød.
De grundlæggende regler, der skal overholdes med den engelske kost:
- I løbet af dagen anbefales det at drikke mindst 2 liter vand eller kalorier med lavt kalorieindhold
- Salt bør erstattes med krydderier;
- helt fjerne fedt og stegte fødevarer (det er bedre at lave mad til et par, eller bare lave mad);
- der er efter 19 timer det umuligt;
- før du går i seng, drik 1 spiseskefuld olivenolie;
- Drikke ikke alkohol og brus under en kost.
"Proteindage"
I løbet af de to proteindage af den engelske kost vil din kost se sådan ud:
morgenmad - en kop kaffe med mælk, en halv teskefuld smør, en halv teskefuld honning og et stykke sort brød;
middag - en lille tallerken fisk eller kød bouillon (250 g), et stykke kogt fisk, din palms størrelse, sort brød;
midt om morgenen snack - et glas mælk og en halv teskefuld honning;
middag - to kogte æg, ost (50 g), et glas kefir (50 g), sort brød.
"Vegetabilske dage"
Disse dage spiser vi kun grøntsager og frugter:
morgenmad - nogle æbler eller appelsiner;
frokost - suppe fra grøntsager (200 g), gulerodssalat (200 g);
eftermiddagsmat - det samme som morgenmad;
middag - en salat af grøntsager (kål, rødbeder, gulerødder) krydret med solsikke eller olivenolie.
Denne menu kan diversificeres af andre produkter fra nedenstående liste.
Liste over produkter tilladt under den engelske kost
Grøntsager - gulerødder, rødbeder, ægplanter, paprika, kål, løg, persille, asparges.
Frugter - æbler, appelsiner, bananer, kiwi, druer, citroner.
Korn - havregryn, boghvede, brun ris.
Grønland - mynte, basilikum.
Krydderier - sort peber, kanel.
På den 21. dag i den engelske kost vil du føle, at du ikke kun har tabt dig, men du er yngre! Også du vil forbedre hudens tilstand og hud. Denne diæt normaliserer blodtrykket, sænker kolesterolet og normaliserer blodsukkeret.
Overholde den engelske kost, glem ikke at kroppen i denne periode har brug for en ekstra metode til multivitaminer. Dietten bør ikke gentages mere end en gang hvert halve år.
Held og lykke!