For effektivt at klare overvægten tager det tid, da alle mono-kost og andre muligheder for ekstremt vægttab er sundhedsskadelige. Der er en diæt i 21 dage, som ikke kun klare flere kilo, men vil også vænne din krop til korrekt ernæring. Det er vigtigt udelukkende at udelukke fødevarer, der er rige på enkle kulhydrater.
Effektiv kost i 21 dage
Denne metode til vægttab er baseret på anvendelse af proteinfødevarer og grøntsager, og halvdelen af dem skal varmebehandles. Listen over tilladte produkter omfatter: grøntsager, frugt, mejeriprodukter, kød, fisk, svampe mv. Proteinfødevarer kan være både dyr og grøntsager. Det er vigtigt at være opmærksom på kaloriindholdet, undtagen for fedtholdige fødevarer. Denne sort giver dig mulighed for at gøre kosten komfortabel og nem. Du kan tilberede mad på enhver måde, bortset fra stegning.
Når du opretter en menu for hver dag til en diæt i 21 dage, skal du overveje nogle regler. At spise bør være i små fraktioner for at udelukke følelsen af sult og konstant opretholde stofskiftet. Det sidste måltid skal ikke være efter syv om aftenen. Det er vigtigt at drikke 2 liter vand dagligt. For at opnå gode resultater er det vigtigt at kombinere korrekt ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet.
Dietten i 21 dage har ikke en streng menu, som gør det muligt for en person at danne en diæt afhængigt af deres egne præferencer. Det er vigtigt, at grøntsager og proteinfødevarer kombineres i lige store mængder.
Afhængig af din indledende vægt kan du i 21 dage tabe fra fire til otte kilo. Efter afslutningen af denne periode er det meget nemt at skifte til rigtig ernæring, hvilket vil tillade ikke kun at holde det opnåede resultat, men også at tabe endnu mere.