Atom diæt

I dag er der mange forskellige kostvaner, og fra alt dette sæt er det nødvendigt at vælge den mest effektive diæt, hvilket ville give et hurtigt resultat.

Ikke så længe siden skabte en af ​​de schweiziske klinikker en effektiv nukleart kost, som kan hjælpe os med at slippe af med 3-4 kg om ugen. Et stort plus er, at denne diæt ikke indeholder vægtige begrænsninger. Det er nok at overholde flere vigtige regler: Spis tre timer før sengetid, spis ikke brød, kartofler eller sukker. Og vigtigst af alt - denne veksling af protein og grøntsagsdage, mens mængden spist - ikke så vigtigt.

Kost er en protein dag - en grøntsagsdag

Det er ret praktisk at skifte mellem grøntsager og protein. For en protein dag - du savner grøntsagerne, den anden dag - til egernene. Det eneste, skal du bare holde øje med, at du ikke blander proteiner og grøntsager, og brug dem i ren form. Til vegetabilske dage, enhver frugt og grøntsager, magert borsch, salater, saute. I proteinet er opmærksom på ost, kefir, kylling, fisk, kød. Du kan drikke te og kaffe. Igen, på dage, hvor du kun bruger grøntsager, skal du prøve mindst to gange om dagen for at drikke te med ingefær, hvilket vil bidrage til at fremskynde de metaboliske processer i kroppen. På den dag, hvor protein er en prioritet, kan du drikke kaffe med mælk. At sulte dig selv er ikke nødvendigt, for i dette tilfælde bliver fedt dannet af luften.

Atom diæt: opskrifter

Her er en omtrentlig menu af atomets kost ved dage.

vegetabilsk:

1. Morgen er en salat med olivenolie.
2. Dag - suppe eller magert borsch uden kartofler, lecho, du kan saltholdighed.
3. Aften - vinaigrette eller saute.

Mellem frokost og aftensmad er enhver frugt- eller grøntsagssaft tilladt. Undgå brugen af ​​bananer og druer. Du kan også lave pate fra bønner, rødbeder og vinaigrettes, kun uden kartofler.

Protein dag:

1. Morgen - kaffe med mælk, ost, æg (pølse og pølser er tilladt).
2. Dag - kyllingebryst, kød eller fisk (du kan stegte eller bages).
3. Aften - kageost, fisk, ost (det er bedre at ikke spise kød, som det fordøjes i lang tid).

Atom diæt: resultaterne

De siger at sidde på denne kost kan tabe sig til fem kilo for den første uge. Hvis du ikke kan slippe af med meget i de første 7 dage, skal du ikke modløses. På grund af det faktum, at kosten består af veksling, vil resultatet ikke få dig til at vente længe. Og når din vægt, i henhold til dine standarder, vender tilbage til normal, kan du på grøntsagsdage tilføje havregryn med tørrede abrikoser, boghvede og endda pasta til din kost.