Kost Sibarit

Sibarit er en kost af Elena Stoyanova, som giver dig mulighed for at tabe let og legende, uden at opgive alt i træk. Det vigtigste, der giver en sådan kost, er en jævn substitution af skadelige produkter til nyttige, som som følge heraf kan kun give et positivt resultat. Desuden falder den samlede kalorieindhold i kosten i løbet af kosten forsigtigt og forårsager vægttab, der forekommer naturligt. Og hvis du ikke giver op så vigtig og betydelig del af denne kost som motion, vil resultaterne overraske dig. Kosten tager fra 6 uger til 6 måneder - indtil du kommer til det ønskede resultat.

Ernæringsprogram Vægttab til vægttab

Forfatteren af ​​kosten foreslog en diæt, som skal overholdes for at opnå optimale resultater. Sybarit systemet ser sådan ud:

1. Morgenmad : En del af en cocktail, et glas te eller kaffe (uden fløde, mælk og sukker).
2. Den anden morgenmad : En del af enhver grød på vand fra naturlige grønsager (brun ris, boghvede, kikærter, hirse). Dele må ikke være mere end 200 gram (et glas grød).
3. I 20-30 minutter før aftensmad, tag en halvcocktail for at reducere din appetit.
4. Frokost : En lille portion kylling, kød eller fisk dampet eller kogt; en stor del af salat af friske grøntsager med olivenolie.
5. Middag : en servering af cocktail.
6. En time før søvn : en kop kakao på vand uden sukker.

Glem ikke - det afhænger af din indsats afhænger af, hvor rig din kost vil være. Undlad at dvæle på en slags frugt i en cocktail, forsøge at give dig det bredest mulige udvalg. Opskriften er nedenfor.

Cocktail "Sibarit"

Cocktail "Sibarit" af Elena Stoyanova er en protein-kulhydratblanding, som er fantastisk til udskiftning af måltider. Det er nemt at forberede hjemme, med egne hænder og fra enkle og overkommelige produkter - cottage cheese, frugt og bær. Denne skål er ikke kun smuk, men også lækker, og den sødlige smag får dig til at glemme ønsket om desserter.

Forbered det ganske enkelt: Bland en visp eller en blender med en pakke fedtfri cottageost og et "konventionelt æble" - 160 g af enhver bær, et æble, en appelsin eller to ferskner. Du kan hver gang vælge en anden frugt fyldstof, så cocktailen ikke keder sig. Overhold proportionen: for 100 gram hytteost strengt 80 gram frugt / bær. Den modtagne mængde er en standarddel, som skal indtages ad gangen.

Program Sibarit: Hvordan opretholdes resultatet?

Sibarit-systemet giver dig mulighed for ikke blot at nå den optimale vægt, men også for at gemme resultaterne. For at gøre dette skal du ændre det system, der er blevet kendt under vægttabsprocessen. Cocktailen forbliver, men nu skal den kun spises en gang om dagen - til morgenmad eller til middag (helst den anden mulighed) eller opdelt i to måltider. Det er vigtigt ikke at overvære og vælge en afbalanceret mad.

Som en mulighed giver diætet Stoyanova og en omtrentlig diæt for at opretholde vægten:

1. Morgenmad : en halv cocktail.
2. Anden morgenmad : vegetabilsk eller frugtsalat.
3. Frokost : en del af kød, fjerkræ, fisk med garnering af grøntsager eller en servering af suppe og kornbrød.
4. Middag : en halv cocktail.
5. En time før søvn kan du drikke kakao eller 1% kefir.

Sibarit - en afbalanceret kost, og du kan tabe det uden det mindste sundhedsskader. Det vigtigste, som denne diæt giver, er en vane med sund kost og afvisning af skadelige fødevarer, som alvorligt kan skade nogen form. Foder på det foreslåede system, efter et par uger vil du opdage, at du ikke længere er generet af trang til søde, fede og skadelige. Dine smag præferencer vil nu være meget mere korrekte, og en servering af frugt vil tiltrække dig meget mere end kager eller slik.