Æble kost

I slavisk mytologi blev et æble altid tildelt en særlig rolle. Æble udformer frugtbarhed, stærke ægteskabelige obligationer, sunde afkom. Apple gav hinanden et tegn på kærlighed og venskab, gav dem ved fødslen af ​​et barn, inviterede dem til døden, tog et æble fra en fyr, pigen gik ind for at gifte sig med ham. Og selv om disse traditioner i dag har mistet deres betydning, har æbler forblevet uændret i vores kost.

I betragtning af at æbler ligger på hylderne af butikker hele året rundt, kan du forsøge at tabe sig ved hjælp af denne velkendte frugt. Det gennemsnitlige æble indeholder ca. 85 kalorier. Denne kostfrugt vil ikke kun gøre formularerne slankere, men også fylde kroppen med det nødvendige jern. Det er meget nyttigt at spise mindst et æble om dagen sammen med hud og frø (de indeholder meget jod). På grund af det store antal forskellige sorter af æbler er æblediet lettere at tolerere og forstyrrer ikke dine smagsløg. Men det er værd at overveje, at læger med mavesår ikke anbefaler at spise æble æbler, det er bedre at bruge æbler af sorter: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Med gastritis, tværtimod bør man spise æbler af sure sorter, som Grani Smith, Antonovka, Gold.

Æbler indeholder en stor mængde fibre (i et æble indeholder ca. 5 gram), men hvis æbler gnides på grater før forbrug, bliver de assimileret meget hurtigere.

Apple-aflæsningsdage

Vi ved alle, at æbler er meget nyttige frugter. De indeholder en stor mængde jern (2205 μg pr. 100 g produkt), kalium (250 mg), natrium (27 mg), zink (239 μg) og C-vitamin (1,5-16,5 mg). På trods af dette kan æblediet ikke vælges som et permanent fødevaresystem. Derfor er det bedst at arrangere "apple days of release". Inden for 1-2 dage om ugen skal du som kropsrensning kun spise æbler og drikke dem med masser af mineralvand og urtete.

Du kan prøve en mere stiv løsning, når du kun kan spise 1,5 kg æbler om dagen, og du må ikke drikke vand overhovedet (kroppen skal have nok væske opnået fra æbler).

Ikke så keder sig med en fastedag med brug af rå og bagt æbler. For at gøre dette skal du tage 1,5 kg æbler, 0,5 kg bage i ovnen, andre bruger rå. Hele antallet æbler skal fordeles jævnt for en dag.

Der er også en nem mulighed for apple dag af losning.

Morgenmad: et æble, revet, blandet med yoghurt 0% fedt og 1 spsk havregryn. Bland grundigt og lad stå i fem minutter.

Frokost: finhakket to æbler, grøntsager, salat, krydret med en blanding af æblecidereddike, olivenolie og yoghurt 0% fedt.

Snack: et æble.

Middag: Salat fra et æble og 150 g lavt fedt (ikke mere end 35% fedt) hård ost.

Og nu skal vi gå direkte til æbler.

Six-Day Apple Diet

Resultatet af denne æble kost er et vægttab på op til 6 kg. Stick til det er ikke let, men i tillæg til æbler kan du spise tørret rugbrød uden salt og også drikke grøn te (eller noget urte) uden sukker.

Betydningen af ​​kosten: På den første dag kan du spise 1 kg æbler. På den anden dag - 1,5 kg æbler. I tredje og fjerde år øges antallet af æbler til 2 kg om dagen. På den femte dag falder den igen til 1,5 kg. Og på den sjette dag må man kun spise 1 kg æbler.

Tre dages æble kost

Hvis dit mål er at miste kun et par ekstra pund, så er denne mulighed det, du har brug for! Effektiviteten af ​​kosten er at reducere det samlede kalorieindtag. Under kosten skal du spise æbler (op til 1,5 kg) og drikke dem med mineralvand. Æbler kan bages, mashed, presset juice. Resultatet efter afslutningen af ​​denne æble kost kan du blive - 3 kg i rødt.

Kefir-æble kost

For dem der ønsker at tabe 6 kg om ugen, er der en kefir-æble kost. I en dag skal du bruge 6 grønne usøde æbler og 600 ml kefir (1% fedtindhold). Alt dette skal opdeles i 6 metoder. En grøn time og mineralsk ikke-karboneret vand uden sukker kan være fuld i enhver mængde.

Denne æble kost giver gode resultater, fungerer hurtigt og effektivt. En sådan kost kan overholdes til personer med kroniske sygdomme (foreløbigt konsultere en læge). Men du kan gentage det ikke mere end en gang om 3 måneder.

Kost på æblesaft

Saften til denne diæt bør kun friskpresses (saften fra pakkerne vil gøre mere skade end god). Drik saften hver anden time til 500 ml. En sådan diæt bør overholdes i 3 dage.

En anden version af kosten på æblesaft ser sådan ud: De første to dage drikker 2 kopper juice hver anden time. På den tredje dag om morgenen skal du drikke 0,5 liter juice og efter 30 minutter - et halvt glas olivenolie og umiddelbart efter det, et glas fortyndet vand (i forhold 1: 3) æblejuice. Ved hjælp af en sådan kost på æblejuice kan slippe af med små sten i nyrerne.

På grund af manglen på fiber kan en kost på æblejuice forårsage mangel på afføring. I så fald skal du drikke en afførende urtete om aftenen.

Kost på æblecidereddike

Æble kostvaner er effektive ikke kun for vægttab, men også for sundhedsfremme. Ikke underligt engelsk siger: "Hvem spiser et æble om dagen, at lægen ikke sker." Kost på æblecidereddike forbedrer fordøjelsen, og med regelmæssig anvendelse - fører til et fald i kropsvægt. For at gøre dette har du brug for en spiseskefuld naturlig æblecidereddike og en spiseskefuld honning til at hælde et glas vand og drikke dette drik hvert måltid. Resultatet af kosten på æblecidereddike vil du kun se efter 2-3 måneder. En betydelig vægttab vil kun komme efter 1-2 år.