Frugt kost giver dig mulighed for at se på skalaerne minus 10 kg om ugen, og med det kan du normalisere fordøjelsessystemet, rense kroppen af toksiner og styrke immuniteten. Du kan ikke bruge denne metode til at tabe sig i nærvær af allergier, såvel som i sygdomme forbundet med fordøjelsessystemet.
Frugtmenuindstillinger
Der er flere metoder til at tabe sig, de vigtigste på frugtforbrug og indebærer brugen af andre produkter.
Frugt-og-mælk kost . En sådan kost tolereres let og giver gode resultater. Menuen på en sådan diæt:
- morgenmad : en kop kaffe eller te uden sukker;
- Andet morgenmad : 200 g fedtfattig hytteost;
- Frokost : 200 g frugt;
- Eftermiddagsmad : 300 ml lavfedt kefir eller ryazhenka ;
- middag : 200 g frugt.
Kefir og frugt kost . Denne metode til at tabe sig ligner den tidligere version. Mængden af beruset kefir er ikke begrænset, men frugt kan ikke spises mere end 1 kg. Den omtrentlige menu af denne kost:
- morgen : 200 g æble og mandarin salat klædt med kefir og kanel;
- Anden morgenmad : Halv orange og 200 ml kefir;
- Frokost : 100 g ananas, en halv grapefrugt og 200 ml kefir;
- Eftermiddagsmad : 200 ml kefir og kartofler fra æbler;
- Middag : 200 ml kefir og samme mængde skal være fuld før sengetid.
Vegetabilsk og frugt kost . Denne kostmulighed hjælper ikke kun med at tabe sig, men lindrer også i lang tid af sult, såvel som mætter kroppen med nyttige stoffer. Den daglige menu med en sådan kost omfatter 1,5 kg grøntsager og frugter, og også 100 g sojaost tofu. Det samlede beløb skal opdeles i fem portioner. Det er også vigtigt at drikke op til to liter vand.
Ost og frugt kost . En anden version af kosten, der kombinerer frugt og protein. Den daglige menu indeholder kun få punkter: 1 kg sød og sur frugt, 400 g lavt fedtost, te og vand.