Hvis du hurtigt og uden vanskeligheder skal kaste vægt, vil vanddiet bidrage til at opnå gode resultater. Det er strengt og ikke egnet for alle, så det er vigtigt at kende de eksisterende kontraindikationer. Der er en vis liste over regler, der bør overvejes for at tabe sig og ikke skade sundheden.
Vand kost - instruktion
Forestil dig en persons liv uden vand, og det er vigtigt at regelmæssigt genopbygge den eksisterende væskeforsyning. Der er regler for vand kost:
- Det krævede volumen af væske for hver dag skal beregnes som følger: Opdel din vægt med 20.
- Udover vand kan du drikke te, kaffe og naturligt juice, men disse drikkevarer bør tage op en lille smule.
- Den japanske vanddiet eller enhver anden variant tillader en smagsændring tilsætning af citron eller pebermynte til væsken.
- Det er vigtigt, at vandet ikke er koldt, fordi det nedsætter metabolismen. Brug en væske ved stuetemperatur.
- En vand kost er beregnet til dovne mennesker, da du ikke behøver at tælle kalorier eller kontrollere vægten af fødevarer.
- Bemærk, at kroppen ikke blot skylder toksiner og andre skadelige stoffer, men også vigtige mineraler. For at undgå forekomst af sundhedsmæssige problemer skal du desuden tage et multivitamin.
- Det er umuligt at observere en vand kost i mere end en måned, og efter det skal du helt sikkert tage en pause i flere uger. Dette skyldes det faktum, at overdreven væskeindtagelse forværrer nyrerne.
Hvor meget kan du tabe på en vand kost?
Resultatet af at tabe sig afhænger af hvor mange dage kosten skal følges, og om alle regler skal tages i betragtning. I bedste fald tager det 2-3 kg om ugen. Det er vigtigt at vide ikke kun, hvordan man skal tabe sig på en vanddiæt, men også hvad man kan få med det:
- Udfører en effektiv rensning af kroppen, fjernelse af henfaldsprodukter. Takket være dette forbedrer arbejdet i hele fordøjelsessystemet og kroppens funktion som helhed.
- Trykket er normaliseret, da dråber ofte kan udløses af mangel på væske.
- Kost på vandet hjælper med at regulere kropstemperaturen, hvilket er nyttigt i den varme sæson.
- Der er en forbedring i funktionen af indre organer og led og forynger kroppen, hvilket påvirker trivsel og hudtilstand.
Vand kost til vægttab
Der er et stort antal teknikker baseret på brugen af store mængder væske. Monodiet bør ikke vare længere end tre dage, ellers kan der opstå alvorlige helbredsproblemer. Kost på vandet, der varer en uge eller mere, er baseret på brugen af sund mad, som også hjælper med at tabe sig. Hvis der er problemer med det, anbefales det at stoppe kosten og konsultere en læge.
Vanddiet i 3 dage
Hvis du f.eks. Hurtigt skal droppe et par kilo, f.eks. Før en kritisk begivenhed, skal du bruge denne indstilling. Vanddiet i tre dage er ikke muligt for alle, da du hele tiden ikke kan spise noget, men kun drikke vand. Under dette kan svimmelhed, svaghed og utilpashed mærkes. Hvis sulten er hårdt tortureret, så kan du spise et grønt æble, men det er bedre at prøve ikke at gøre det, så bliver resultatet bedre. Bemærk at efter afslutningen af vanddiet og når du vender tilbage til den normale kost, vil pundene vende tilbage, så det er bedre at bruge længere indstillinger.
Vanddiet i 7 dage
Den mest optimale mulighed for at opnå gode resultater er en kost i en uge. Resultatet opnås ved brug af lavt kalorieindhold og store mængder vand. Det er vigtigt at udelukke salt, søde, kaffe og andre kulhydrater fuldstændigt. I 7 dage indebærer en kost på vand brug af 1 el. vand efter at vågne op, før og efter at have spist. Menuen for disse dage ser sådan ud:
- morgenmad : fedtfattig ost, hytteost eller æg;
- snack : usødet frugt;
- frokost : en bouillon af grøntsager, et stykke kogt filet og et par grøntsager ;
- snack : usødet frugt;
- middag : dampet fisk eller kød med grøntsager.
Vanddiet i 30 dage
I en måned kan du ikke følge en meget streng kost, ellers vil det føre til alvorlige helbredsproblemer. Det er nødvendigt udelukkende at udelukke sødt, wienerbrød, fedt, dåse, marineret, stegt og røget. Vanddiet i en måned indebærer anvendelse af væske ifølge denne ordning: 1 spsk. varmt vand umiddelbart efter opvågnen, 1 spsk. i 30 minutter. før hvert måltid og en time efter dem. Ca. daglige menu:
- morgenmad : stegte æg og rå grøntsager;
- snack : frugt;
- frokost : en servering suppe, kostkød og salat;
- snack : bær eller nødder;
- middag : bagt fisk med grøntsager.
Hvordan kommer man ud af vanddiet?
Det er vigtigt at komme ud af kosten korrekt, det vil sige at vende tilbage til den normale menu. Det anbefales at inkludere nye fødevarer i kosten gradvist, hvilket giver kroppen mulighed for at vænne sig til. Hvis udgangen fra vanddiet er skarp, og en person straks begynder at læne sig på forbudte fødevarer, så er der stor risiko for, at de tabte pund hurtigt vender tilbage. For at gemme resultatet og endda forbedre det, anbefales det at skifte til den korrekte mad.
Vand-salt kost under graviditeten
Mange kvinder er i stand til at slappe af og ikke følge deres mad, hvilket ofte fører til forskellige problemer. Vand-salt kost er ikke så hård som for almindelige mennesker, der ønsker at tabe sig. I den første halvdel af graviditeten bør en kvinde drikke meget for at kompensere for mangel på væsker og klare toxæmi. I dag er det nødvendigt at drikke 1,5-2 l af en væske. På længere sigt bør mængden af vand reduceres. I dette tilfælde bør gravide reducere mængden af salt, der forbruges, hvilket forårsager hævelse.
Vanddiet - kontraindikationer
Før du begynder at bruge denne metode til at tabe sig, anbefales det at besøge en læge for at undgå risikoen for helbredsproblemer. De vigtigste kontraindikationer omfatter:
- Vanddiet, hvis resultater afhænger af upåklagelig overholdelse af reglerne, er forbudt for kvinder i situationen og dem, der ammer.
- Du kan ikke drikke meget vand til hypertensive patienter, da dette kan forårsage hævelse og vask af calcium og magnesium.
- Fastgøring er kategorisk kontraindiceret i nærvær af nyresygdomme, ellers vil kroppen begynde at forbruge sine egne proteiner, frigive mange toksiner, som vil øge byrden på nyrerne.
- Kontraindiceret vanddiæt i nærvær af sygdomme i urinvejen.