Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov er en lægepsykoterapeut, ernæringsekspert og forfatter af en unik metode til at tabe sig. Dens særegenhed består i en integreret tilgang til problemet med vægttab. Dette er ikke kun en ændring i kost, det virker også på dig selv ved hjælp af forskellige psykologiske træninger, såvel som motion. At tabe sig ifølge Gavrilov indeholder ikke fødevareforbud, det er ikke en kost, det er en ændring i verdens opfattelse og livsstil . Hovedprincippet i metoden er ikke at kæmpe med dig selv, men med fedt. Desuden skal du elske dig selv uden at vente på, at kroppen finder de ønskede former. Kun at elske og acceptere dig selv, din individualitet, du kan kæmpe for meget.
Metode til vægttab af Dr. Gavrilov - 3 faser
1. Diagnostik . Inkluderer både fysisk og psykologisk diagnose. Den første består af en blodprøve, ultralyd af nogle indre organer (galdeblære, lever, nyrer, hjerte), måling af kropsparametre (antropometri) og analyse af kropssammensætning. Dette gøres for at undgå sundhedsproblemer og korrekt organisere, fra medicinsk synspunkt, vægttabsprocessen. Det andet er nødvendigt for at bestemme årsagen til overskydende kilo. Efter statistikker er kun 10% af overskydende vægt på grund af fysiologiske problemer, de resterende 90% er så uheldig, overspisning. Men overhovedet er overspisning ikke forbundet med sult, men med en appetit, som igen består af vores ikke levede følelser, uopfyldte forventninger. Og kun ved at realisere dig selv følelsesmæssigt og psykologisk, kan du nå dit mål - at blive slank og sund.
2. dannelsen af korrekt spiseadfærd dvs. Ændring af spisevaner (på en eller anden måde: for virksomheden, fra spænding og kedsomhed). Inkluderer målindstilling - målet skal formuleres så klart som muligt, i dine ord, nødvendigvis positive (der skal ikke være partikler) og vigtigst af alt - føl det.
Overholdelse af principperne om rationel ernæring - Gavrilovs metode til vægttab forbyder ikke forbrug af visse produkter og accepterer ikke sult , tværtimod bør fødevarer være hyppige - mindst 4 gange om dagen - og omfatte proteiner, fedtstoffer og kulhydrater af høj kvalitet.
At tælle kalorieindholdet i fødevarer er en forudsætning, fordi ingen metode til vægttab, ifølge metoden af Gavrilov, eller nogen anden, kan ikke
Holde en nutidsdagbog - vil hjælpe med at analysere madvaner og i sidste ende nå frem til det næste punkt.
Slippe af med mad afhængighed
3. Gemme resultatet . Desværre er det mest vanskelige punkt i metoden at tabe sig MA Gavrilov, som i andre og alle andre metoder. Det er jo ligegyldigt hvor vidunderligt metoden er, uanset hvor kompetente specialister er, det endelige resultat afhænger altid af patientens vilje og ønske, og de har en tendens til at falde over tid.