Ris kost til vægttab er en af de mest populære kostvaner, fordi ris har en behagelig neutral smag, og det kan nemt spises i lang tid. Der er mange muligheder for en sådan kost, og vi vil overveje de mest berømte. Det er værd at bemærke, at hvidskrællet ris har ingen særlige sundhedsmæssige fordele, og enhver kost vil være meget mere effektiv, hvis du spiser brun ris.
Ris kost i 7 dage
Ris diæt giver imponerende resultater: en uge kan slippe af med 3-5 kg! Samtidig indeholder diætet et ret stort udvalg af fødevarer og er let overført. Denne ris kost antager følgende menu:
- Til morgenmad, frokost og aftensmad skal du spise ris;
- Foruden ris bør der tilsættes friske grøntsager og grøntsager hver gang, men mængden af grøntsager er mindre eller lig med mængden af ris;
- Skålens volumen er alt, hvad der passer på en standard salatplade;
- På en eftermiddagsmad kan du forkæle dig selv med frugt;
- forbudte krydderier, salt, mayonnaise, saucer (undtagen soja).
Som du kan se, er ris og grøntsagsdiæt meget varieret, hvilket betyder, at det bliver nemt at overføre. I nogle tilfælde kan friske grøntsager erstattes med gryder. Glem ikke de naturlige kilder til protein - bønner, bønner, soja, linser. Det er vigtigt at medtage dem i kosten fra tid til anden.
Ris kost "5 volumener"
Systemet "fem volumener" er den nemmeste måde at tabe på ris. I 5 små krukker eller briller sætte et par spiseskefulde ris, hæld dem et glas vand. Vandet skal ændres dagligt i fire dage. På den femte dag begynder kosten selv: tag den første krukke, drænet vandet, spis risen (uden krydderier og yderligere forarbejdning, bare gennemblødt, gennemblødt). Fyld derefter krukken med samme metode. Den næste dag gør du det samme med den anden krukke og så videre. Ris, kogt på denne måde, fjerner salt og overskydende væske fra kroppen, renser kroppen indefra.
Kosten varer 2 uger. I løbet af tiden er det nødvendigt at undgå salte fødevarer, ellers vil der ikke være mening i kosten. I resten kan du spise som normalt, men undgå fastfood, pølser, pølser og andre unaturlige fødevarer. Sådan rensning af kroppen er meget nyttig, selv om det hjælper med at tabe kun 2-4 kg.
Stiv ris kost "et glas ris"
Dette er en kost for ekstremt hurtigt vægttab, det varer kun 3 dage, lindrer 3-5 kg. Under det anbefales det ikke at deltage i træning for at undgå at føle sig utilpas.
- Kog ris, måle et glas. Dette er din daglige kost. Det er bedre at opdele det i små dele og spise 3-4 måltider. Det er også acceptabelt at spise 2-3 grønne æbler.
- Du skal drikke 2,5 liter rent vand, men du skal drikke det en halv time før måltider eller en time efter det.
Kefir-ris kost
En sådan kost indebærer inden for 5 dage efter at have spist en begrænset liste over fødevarer. Med streng adherence kan du tabe med 4-5 kg. I en dag kan du spise:
- 2 æbler;
- 2-3 kopper yoghurt;
- 1 portion ris
- 2,5 liter vand.
Du kan gruppere disse komponenter efter eget valg. Det er vigtigt at spise 3-5 gange om dagen, og mellem måltiderne drikker 1-2 glas vand.
Honning-ris kost
Den samlede kalorieindtagelse vil være omkring 800-900 kalorier, og i en uge kan du nemt tabe med 3-5 kg. Hver dag kan du spise:
- 500 gram kogt usaltet ris, hvilket er vigtigt at spise for 4-5 receptioner.
- Forbered en citron-honning drikke (du skal drikke det til 1 glas tre gange om dagen). For at gøre dette skal du i et glas varmt kogt vand fortyndes en skefuld honning og klemme ud citronskiven.
Denne kost hjælper med at fremskynde stofskiftet og hurtigt komme i form!