Kender du Dr. Saikovs kost? Og kosten af Larissa Dolina? Dette er det samme system for at tabe sig. Det blev skabt af Dr. Saikov og populært af den berømte sangerinde, som nu ser meget yngre og mere attraktiv ud end 20 år siden.
Saikov og hans kost
Ingen vil hævde, at i vores tid, hvor mad ikke kun er tilgængelig, men er tilgængelig i overflod, er problemet med fedme særlig akut. Overvældende mennesker opfatter dette som et rent eksternt problem, men i virkeligheden er alt meget mere kompliceret, for ikke kun kroppen, men også de indre organer er modtagelige over for fedme, belastningen på kardiovaskulærsystemet og mave-tarmkanalen er signifikant øget, og hele organismen arbejder som følge heraf . Som følge heraf udvikles mange kroniske sygdomme, og fedme ser ud til at være et reelt problem.
Dr. Saikov skabte en kost, som i øjeblikket er en af de mest populære og effektive. I det væsentlige er det en diæt med begrænsning af animalske fedtstoffer, og den passerer i to cyklusser: første 7 dages kost, derefter 7 dages hvil og derefter - gentaget 7 dages kost. I dette tilfælde kan du ikke begrænse dig til dette, men fortsæt med at skifte diæt og almindelige cykler, indtil du når den ønskede vægt. Kost anbefales ikke i perioder med øget aktivitet eller kombineret med stærk fysisk anstrengelse.
Reglerne for diæt Saikova - strenge, og det anbefales at observere dem for at opnå det optimale resultat:
- Spis kun 6 gange om dagen - kl. 8, 10, 12, 14, 16 og 18 timer.
- Hver dag laves enemning, eller naturlige afføringsmidler tages.
- Før måltider, drik en fjerdedel af et glas infusion af urter (et glas kogende vand - 1 tsk St. John's wort, calendula og kamille).
- Væsken bør tages i begrænset omfang - op til 0,5 vand om dagen, ikke tæller urterne.
Desuden ledsages systemet af en menu for hver dag, som skal overholdes nøje, uden den mindste afvigelse.
Saikovs kost: menuen
For hver dag gives antallet af produkter, som skal opdeles i 6 receptioner på det angivne tidspunkt:
- 1 dag . Bagt kartofler uden salt (400 g) og 2 kopper kefir 1% fedt;
- 2 dage . 2 kopper kefir 1% fedt og 400 g fedtfri cottage cheese;
- 3 dage . 2 kopper kefir 1% fedt og 400 g frugt (undtagen bananer og druer);
- 4 dage . 500 ml kefir 1% fedtindhold og kogte kyllingebryst (400 g);
- 5 dage . 2 kopper kefir 1% fedt og 400 g frugt (undtagen bananer og druer);
- 6 dage (losning) - kun 1,5 liter vand uden gas;
- 7 dage . 400 g frugt og 2 kopper kefir 1% fedt.
Diætmenuen foreskriver streng begrænsning af fedtstoffer, og du kan ikke tilføje olie til mad.