Der er mange teknikker der tager sigte på at rense kroppen og tabe sig, men detox kost er meget populær. For at bruge det skal du kende de grundlæggende regler for mad og opskrifter til madlavning og drikke.
Detox kost - hvad er det?
Mange mennesker har hørt om den unikke metode til at tabe sig, hvilket er det kollektive navn på flere kostvaner til rengøring fra henfaldsprodukter, og processen med at tabe sig opstår som en sekundær. For dem, der er interesserede i, hvad en detox kost er, er det vigtigt at vide, at det starter processerne for selvhelbredelse, der øger energibesparelsen. Det kan vare fra 3 til 21 dage. De vigtigste fordele er følgende:
- Fordøjelsessystemet stimuleres og komplekse genopretning forekommer.
- På grund af tilbagetrækning af overskydende væske reduceres vævets hævelse.
- Forbedrer udseende: tilstanden af hud, negle og hår.
- Der er bortskaffelse af forskellige kroniske sygdomme og endda allergier.
- Nervesystemet er normaliseret, den generelle tilstand af sundhed forbedres, og der forekommer tonificering af organismen.
- Detox kost reducerer mængden af dårlig kolesterol og stabiliserer blodtrykket .
- De metaboliske processer accelereres og fordøjelsen forbedres.
Detox Produkter
Alt, hvad en person spiser, påvirkes mere eller mindre af hans udseende og sundhed. Overdreven forbrug af slik, fedt, røget, alkohol og andre skadelige fødevarer fører til ophobning af toksiner og toksiner, som forgifter hele kroppen. For at rengøre, skal du medtage i dine diætetoksiske produkter, som du kan og bør spise, men de er relateret til kosternæring.
- Laks . Fisken indeholder nyttige fedtsyrer, som renser blodet.
- Brun ris . Viser overskydende vand og toksiner.
- Gulerødder . Det renser nyrerne og forbedrer fordøjelseskanalen.
- Citron . Dræber forgiftninger og reducerer mængden af kolesterol.
- Rødbeder Indeholder fiber renser tarmene og forbedrer fordøjelsessystemet.
- Hvidløg . Renser kroppen og blodet fra toksiner og dårligt kolesterol.
Drikke detox kost
Det interne afgiftningssystem omfatter nyrer, mave-tarmkanal, lever, hud og lymfesystem. Hvis mindst en komponent fejler, så er der forskellige sundhedsproblemer. Detox slankende forbedrer fordøjelsessystemet og blodcirkulationen, stimulerer leveren, renser tarmene og mættet med nyttige stoffer. For at gøre dette er det nødvendigt at forbruge 2,5-3 liter væske om dagen, hvoraf 2 liter er til vegetabilske drikkevarer og 1 liter til frugtdrikke. De anbefales at skifte med te og urteinfusioner. I lang tid at holde sig til detox kost er forbudt.
Detox - opskrifter
Fra de tilladte produkter kan du forberede et stort antal retter, hvorved det er let at danne en komplet kost. Populære drikkevarer: juice, smoothies, cocktails og andre. Det menes, at de bedre behandles og fordøjes. Detox-metoden giver dig mulighed for at bruge andre retter, f.eks. Friske salater, fiskeretter, supper, magert kød, poretter og endda nyttige desserter.
Detox Juice - recept
Friske er en koncentration af næringsstoffer, som hurtigt absorberes og især for vitaminer. Juice betragtes som ren energi, fordi de er rige på hurtige kulhydrater. De er godt tonede og bidrager til forbedring af humør. Forløbsprocessen skyldes fremragende fordøjelighed og høj biologisk aktivitet. Detox-juice har også ulemper: øget risiko for allergi og øget surhed af mavesaft. Du kan bruge mono-drinks eller lave blandede versioner.
ingredienser:
- grønt æble - 1 stk;
- citron - 1 stk;
- orange - 1 stk;
- gulerødder - 3 stk.
fremstilling:
- Citron og gulerødder skrælle.
- Pass alle ingredienserne gennem juicer og tørre gennem en sigte.
Detox Cocktails - opskrifter til vægttab
En anden mulighed for sunde drikkevarer, der udfører en god rengøring, fremskynder processen med at tabe sig og styrke immuniteten. For at se resultatet skal du drikke to cocktails om dagen og skifte til den rigtige mad. Hver dag kan du bruge forskellige opskrifter og endda opfinde dine egne muligheder, blande forskellige grøntsager og frugter, men det er bedre at undgå sød sorter. Det er vigtigt, før du drikker insisterer detox cocktails i køleskabet i et par timer.
Opskrift nr. 1
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- citron - 0,5 stykker;
- et par stykker ginger rod;
- spinat - flok.
forberedelse
- Æble skåret i stykker og slib dem for at få juice. Hvis der ikke er saftpresser, skal du bruge en rive og gasbind.
- Fra citruspressen skal du klemme saften og blande med den første væske i blenderen.
- Ginger slib på en lille rist og sæt til andre ingredienser.
- Tilsæt den vaskede spinat og pisk cocktailen i blenderen i et øjeblik.
Opskrift nr. 2
ingredienser:
- vandmelon - 4 skiver;
- grapefrugt - 1 stk;
- honning - 1 tsk;
- vand - 1 spsk.
forberedelse
- Citrusskal fra skræl og film for at få et rent kød.
- Sæt det i blenderen sammen og andre ingredienser.
- Smadre alt, og hæld derefter i vand eller brug is i stedet.
Detox Vand - Opskrift
Selv børnene i skolen ved, at du ikke kan leve uden vand. Hvis du tilføjer flere komponenter til det, kan du få en nyttig drink, som vil rense, forbedre beskyttelsesfunktioner, forbedre metaboliske processer og tone alle burene. Mennesker, der regelmæssigt udfører detoxrensning, bemærker, at de føler et skynd af styrke, energi og lethed i kroppen. Brug grundigt vand med eller uden gas. Den daglige mængde 2-2,5 liter væske, som er opdelt i 5-8 receptioner.
ingredienser:
- vand - 2-2,5 l;
- agurk - 1 stk;
- grapefrugt - 0,5 stk.
- citron - 2 lobules;
- mynte - en håndfuld.
forberedelse
- Skær agurk skiver og rive mynteblade.
- Grapefrugt skræl peeling og film, der har en ubehagelig bitterhed.
- Bland alle ingredienserne og tryk vand i en time i køleskabet.
Detox te - opskrift
For at forbedre dit helbred, få energi og starte processen med at tabe sig, anbefales det at starte din morgen med vitamin og velsmagende te. Detox opskriften indeholder ingefær, som forbedrer fordøjelsen , gurkemeje, som hjælper med at rense leveren, cayenne peber, der er nødvendig for at fremskynde metaboliske processer og kanel, som har en antiinflammatorisk virkning.
ingredienser:
- gurkemeje - 1 tsk;
- ingefær - 4-5 cm;
- kanel - 2 sticks;
- cayenne peber - knivspids;
- honning - 1 spsk. ske;
- vand - 1,5 liter;
- et stykke citron.
forberedelse
- Skræl ginger tynde skiver. Sæt det i vand og kog over høj varme, som efterfølgende skal reduceres, og kog i 10 minutter;
- Tilsæt kanel, gurkemeje og peber. Kog i yderligere 5 minutter.
- Vil kun dræne, køle lidt, læg honning og citron. Detox kost giver mulighed for at drikke sådan te ikke kun om morgenen, men også om dagen.