Hvis der var en virkelig simpel kost for hurtigt vægttab, skal du være sikker på, at alle ville tale om det. Faktum er, at fedtvæv samler sig ret hurtigt, og dets krop forbruger modvilligt - det er naturligvis en strategisk reserve, der er nødvendig for overlevelse i "sultne tider". Vi vil overveje kostvaner, der giver dig mulighed for simpelthen og effektivt at reducere vægten.
Den enkleste og hurtigste kost
Den enkleste kost er en afvisning af mel, søde, fede og stegte. Ofte er kun dette nok til at reducere vægten. Alt andet du kan spise, men middag skal være færdig 3-4 timer før sengetid. Frugter bør efterlades i den første halvdel af dagen, og aftensmad bør gøres så let og usødet som muligt.
Et eksempel på en sådan kost:
- Morgenmad - 2 kogte æg, te.
- Frokost er en grøntsagssalat med smør, fedtfattig suppe.
- Snack - en kop yoghurt 1%.
- Middag - en blanding af grøntsager i kombination med fisk, kylling eller kød (stuvet, bagt eller dampet).
Dette er en simpel diæt, der er tilgængelig i hjemmet, som hurtigt vil reducere vægten, og samtidig udvikle vanen med at spise rigtigt. Du vil vokse tynd med en hastighed på ca. 1 kg om ugen.
Enkel kost for doven
Hvis du ønsker en endnu enklere diæt, der giver dig mulighed for hurtigt at ændre din vægt, skal du kun forlade grøntsager, æg, kødprodukter på menuen. Overvej den omtrentlige kost af en så enkel kost:
- Morgenmad - omelet fra to æg, salat fra grøntsager.
- Frokost - kål stuvet med oksekød.
- Eftermiddagsmad - te uden sukker.
- Middag - kylling med garnering af grøntsager, undtagen kartofler og majs .
I denne menu får du en dosis protein hver gang, og grøntsager bidrager til sin bedste absorption af kroppen. Husk, at menuen med en sådan kost er meget enkel. Og madlavningsreglerne er de samme - alt uden den rigelige brug af olie (dvs. i tillæg til stegning).