Den berømte og talentfulde skønhed Maya Plisetskaya sagde sætningen, som straks blev en bevinget. Da hun blev spurgt om, hvordan man overvåger kosten for at holde figuren, svarede skuespillerinden: "Vi må spise mindre!". Anbefalingen er meget korrekt, men værdien er meget bred. De fleste kvinder foretrækker at overholde en streng diæt, da ellers begrænse ønsket om at spise skadelige og velsmagende at overvinde, kan være meget vanskeligt.
Maya Plisetskaya kost
Der er også kosten af Maya Plisetskaya, hvor "ikke spis" er dechiffreret mere detaljeret. Det anbefales at holde sig til den rigtige daglige kost i 14 dage, som du kan slippe af med 5-8 kg overskydende vægt. Hvis du ikke ved hvordan man laver en sådan diæt korrekt, så kommer generelle anbefalinger fra den berømte Maya til undsætning.
Først og fremmest udelukker kosten af ordentlig ernæring til slankende kost Plisetskaya helt udelukkende følgende produkter:
- ethvert kød, især fedtholdigt
- tomater, kartofler;
- mejeriprodukter;
- chokolade;
- krydderier;
- æg;
- kaffe.
I dette tilfælde kan 1-2 gange om ugen medtages i fiskens kost. For at sikre, at kroppen ikke lider af mangel på protein, giver Maya Plisetskaya diæt proteiner af vegetabilsk oprindelse: linser, bønner, bønner, byg, havre, boghvede og rugbrød. Derudover anbefales det at spise broccoli, andre ikke-stivelsesholdige grøntsager og usødeede frugter.
Maya Plisetskaya kost: menuen
Faktisk er den diæt, som Plisetskaya anbefaler, en streng vegetarisk kost, der lindrer kroppen af animalsk protein (undtagen fisk). Overvej flere muligheder for den daglige menu, som opfylder alle Plisetskaya reglerne:
Mulighed en:
- I morgen til - havregryn, et glas te.
- Frokost er vegetarisk suppe, salat.
- Middag - en salat af friske grøntsager, ris, bagt fisk.
Mulighed to:
- Morgenmad - boghvede grød med grøntsager.
- Frokost - kornsuppe med grøntsager.
- Middag - en del linser.
Mulighed tre:
- Morgenmad - en del af byg grød med frugt.
- Frokost - grøntsagssuppe med rugkrutoner.
- Middag - broccoli med fisk.
Mulighed fire:
- Morgenmad - Frugtsalat med citronsaft.
- Frokost - dampede grøntsager og grønne bønner, et glas juice.
- Middag - bagt aubergine med hvidløgssauce.
Mulighed fem:
- Morgenmad - havregryngrød med revet æble.
- Frokost - grøntsagspuré plus frisk grøntsagssalat.
- Middag - en del af stewed bønner.
Ved pauser mellem måltider anbefales det at have en snack med friske grøntsager eller usødet frugt.
Maya Plisetskaya kost
Som enhver vegetarisk kost gør Maya Plisetskaya systemet det svært for calcium, vitamin B2 og B12 at komme ind i kroppen og kræver derfor under alle omstændigheder brugen af yderligere mineralkomplekser. Hvis du af en eller anden grund ikke kan tage dem, er det bedre at nægte en sådan diæt, for ikke at skade kroppen.
På trods af at lægerne enedes om troen på, at vegetarisk mad er sund nok og rigtig, er der grupper af mennesker, der ikke anbefales til det:
- Personer, der har problemer med fordøjelsessystemet;
- gravide kvinder;
- ammende mødre
- Personer under 18 år.
I alle andre tilfælde betragtes dette system som sikkert. Derudover anbefales det, at denne diæt ikke spiser fisk to gange om ugen og hver anden dag for folk i alderdommen, som ikke bør reducere calciumindtaget i mad. Effekten af dette vil falde ubetydeligt, men kroppen vil blive garanteret at modtage de nødvendige stoffer, og kosten vil ikke skade dit helbred.