Proteindag er en aflæsningsdag på kød, fisk eller mejeriprodukter. Sådanne dage opfattes perfekt af overvægtige mennesker, de hjælper med at få tillid til at nå de fastsatte resultater.
Den mest populære losningsprotein dag er selvfølgelig kød og cottage cheese. For at smide et par ekstra pund i en dag, kog 350 g fedtfattigt kød og opdele det i fire dele, der hver især må spise en lille mængde friske grønne grøntsager. På en hytte ost skal du spise 100 gram fedtfattig hytteost fem gange om dagen og drikke en halv kop usødet te tre gange om dagen.
Liste over proteinprodukter
Vi vil hjælpe med at bestemme, hvilke fødevarer der er relateret til protein . Så i 100 gram kylling indeholder 18,7 gram protein, i kalkunfilet - 25,4 gram, i oksekødfiletet indeholder 28 gram protein, i ørred - 17,5 gram, i laks - 20,9 gram, i tunfisk - 23,5 g, i hermetiske hvide bønner - 6,7 g, i æg - 17 g, i cottageost - 16,5 g pr. 100 gram, i rejer -23,8 g.
Jeg vil gerne understrege, at den mest nyttige aflæsningsdag på proteiner er fisk. Som i vegetabilsk olie indeholder fisken en lang række flerumættede fedtsyrer, som vil hjælpe dig med at slippe af med ekstra pounds.
Protein dag: menu
Fødevarer i proteindagen for losning vælges individuelt. Vi har lavet en omtrentlig menu til dig:
- Morgenmad : Et glas kefir og frugt til sæsonen (det er bedre ikke at blande, men at spise en slags, for eksempel et glas bær, en banan, to kiwier eller æbler osv.).
- Frokost : Du kan ikke blande proteiner, for eksempel æg og kød, vælg en ting. Ideelt set tage et fedtfattigt kogt kyllingebryst, kalvekød, kalkun, fisk og skaldyr, fisk, cottage cheese eller tofu. På garneringen kan du spise stuvet grønne grøntsager eller frisk salat.
- Middag : Til frokost og aftensmad skal du tage den samme slags proteinføde (eller cottage cheese, fisk eller kød), men om aftenen er det nødvendigt at spise halvdelen af frokostdelen.
Proteindømningsdage hjælper med at aktivere metaboliske processer. Hvis du vælger kød som et proteinprodukt, vil kroppen få nok protein og jern. Oste og ostemasse fastende dage vil give kroppen med calcium. Kefir reducerer sværhedsgraden af allergiske manifestationer og aktiverer fordøjelsen. Men med alle plusser, proteinfrie dage og endnu mere kød er kontraindiceret til personer med problemer med hjerte-kar-systemet og med lever- og nyresygdomme.