Specialister i rationel ernæring blandt fødevarer af afgørende betydning for vægttab nævner altid boghvede og yoghurt . Blandt almindelige mennesker har kosten på boghvede og yoghurt et godt ry, men ikke alle ved, hvordan man bruger disse fødevarer korrekt, dvs. - med størst mulig fordel for kroppen
Hvordan man taber boghvede med yoghurt?
Der er en hel del kostvaner på boghvede og kefir. Gentle muligheder giver fortynding af kosten med andre diætprodukter, strengere - brugen af kun boghvede og kefir. Resultatet af en strengere kost er selvfølgelig meget mere betydningsfuld, men den kan kun opretholdes i mangel af alvorlige sygdomme og i kort tid, så en kost, der er lav i næringsstoffer, ikke skader kroppens helbred.
En let slags boghvede-kefir kost:
- om morgenen - 200 ml yoghurt og æble
- om dagen - 100 g boghvede og 200 g cottage cheese;
- om aftenen - 50 gram boghvede, 100 gram kød (oksekød uden fedtpude, kalkun eller kyllingebryst ), 100 gram salat;
- inden du går i seng - 200 ml kefir.
Med et mere svært udvalg af kost til vægttab, skal boghvede fyldes med kefir. For at forberede diætets hovedret skal du skylle et glas boghvede, hæld croupen i en bulkskål og hæld den 250-300 ml fedtfattig kefir. Nyttig grød til slankekure vil være klar i 24 timer. Glycinfyldt boghvede bruges til 100-150 g hver 3. time og supplerer indtagelsen af mad med en kop grøn te. Men du kan ikke holde denne diæt længere end en uge!
En anden simpel men effektiv variation af kosten er dampet boghvede og kefir. For denne måde at fodre boghvede til opbevaring af værdifulde stoffer dampes med kogende vand til natten: et glas korn til 500 ml kogende vand, det resterende vand drænes om morgenen, og boghvede opdelt i flere måltider (uden salt og andre tilsætningsstoffer) anvendes som hovedret i løbet af dagen. For at vaske dampet boghvede har du brug for skummet yoghurt (normen er 1 liter om dagen).