Næsten enhver slankende kvinde drømmer om en kost, der ikke blot giver en lodret linje, men også psykologisk komfort, at tabe sig, var ikke en byrde. Det viser sig, at dette er muligt. For at opleve en psykologisk behagelig diæt på din egen hud skal du selv teste et system for at miste 6 kronblade . Hver dag af denne diæt viljestyrke og stolthed i udholdenhed vil overflyde din sultne hjerne. Derudover vil vi give dig opskrifter, så anmeldelser om kost af de 6 kronblade var de bedste.
Regler og nuancer
Forfatteren af kosten er svensk ernæringsekspert Anna Johansson. Metiens geniale enkelhed er, at efter at have startet denne diæt, vil du fortsætte med at sidde på den. Hvorfor - læs nedenfor.
Det varer 6 dage, består af 6 mono-kostvaner, ligner 6 blomster. For det første skal vægttab tegne en blomst, der består af 6 kronblade, dette er den vigtigste opskrift på en kost. Hver af kronbladene symboliserer 1 mono-diæt. Efter en dag (= 1 kost), rive du af et kronblad.
Så det første plus af en kost er dets attraktive legetøj, for efter at have slået et kronblad, vil du skamme sig, før det er en skam at ikke vare en anden dag.
Den anden nuance er selve princippet om at være på mono-kost. Ifølge undersøgelser foretaget af ernæringseksperter er en 25-timers monodie det mest gunstige for vægttab. Den nederste linie er, at vores krop, der er vant til en række ernæring, det første måltid (vel vidende at der vil være noget mere) vil absorbere det "tankeløst". Så begynder venter på en varieret menu, og du "føder" dig selv med fisk - det er alle kalorierne og blev blidt underudnyttet af kroppen.
Den anden dag fortsætter du spillet med kroppen, kun med et andet produkt. Så fordøjer kroppen mad "i blankt", venter på noget andet, og for dets behov bruger reserverne af glykogen og fedt.
Og vær ikke bange for en monotont kost - til en kost på 6 kronblade er der mange opskrifter.
Princippet om mono-kost er også godt, fordi fordøjelsen er maksimalt aktiv. Når vi blander forskellige grupper af produkter, nedsætter deres fordøjelse automatisk, og nu arbejder alle enzymer med kun ét produkt.
BEECH på en diæt på 6 kronblade
Separat er det nødvendigt at understrege den gavnlige virkning af BEACH-protein-kulhydrat alternering på vores kost. Så menuen og opskrifterne til kosten af 6 kronblade er sammensat på en sådan måde, at efter hver protein dag er der kulhydrat. Dette vil lette udmattelsen af musklerne såvel som udryddelsen af mentale funktioner, der opstår, når der er mangel på kulhydrater.
Hvad angår fedtstoffer indeholder vores produkter hovedsageligt flerumættede fedtsyrer, som ikke fører til aflejring af fedtmasser, men tværtimod hjælper dem med at kæmpe.
Dækkefølgen
Det er på tide at introducere dig til din kost i de næste 6 dage:
- 1 dag - fisk;
- 2 dag - grøntsag;
- Dag 3 - kylling;
- 4. dag - korn;
- 5 dage - ostemasse;
- Dag 6 - frugt.
Og dagene kan i intet tilfælde udveksles, selv proteiner til protein.
I løbet af den første dag vil du allerede miste nogle af dine fedtreserver, fordi fisken er endnu mere diætetisk end kalkun. Du vil heller ikke føle sult heller, fordi fisk er et højproteinprodukt. I en dag må du spise op til ½ kg fisk. Og hvis fisken ikke kun koger, men også opsamler opskrifter til retter, vil kosten på 6 kronblade sejre dig fra den første dag:
- kødboller fra torsk med grønne;
- sargan bagt;
- chum laks.
På den anden dag spiser du ca. 1,5 kg grøntsager. De kan stuves, koges eller simpelthen spise rå.
Den tredje dag er kylling. Vi tilbyder:
- bagt kyllingebryst;
- kyllingesuppe med grønne;
- kyllingefilet på grillen.
I en kornedag kan du med en masse tilladt kash - ris, havregryn, hirse, boghvede, majs, perlebyg osv. På en ostemiddag kan du kombinere cottage cheese med en lille smule fedtfattig yoghurt og mælk. Og i løbet af frugtdagen vil du selvfølgelig være glad for at forkæle dig selv med en række frugter uden kvantitative restriktioner.
opskrifter
Kødboller med torsk og greens
ingredienser:
- torsk - ca. 400 g;
- grønne (løg og urter) - et par kviste
- Krydderier (kun naturlige, uden konserveringsmidler og salt) - Til smag.
forberedelse
Fjern tresku fra skalaer, finner, hoved, hud, knogler. Kød springer gennem en kødkværn, blandes med fint hakkede grøntsager og krydderier. Form bolderne. Sæt på et bageplade foret med pergamentpapir. Bages i ca. 20 minutter ved 180 °.
Boghvede burgere
ingredienser:
- boghvede kogte - ½ kg;
- grønne og krydderier efter smag.
forberedelse
Kog kogt boghvede to gange gennem en kødkværn med små huller. Bland med grønne, krydderier, form koteletter. Sæt på en bageplade med pergamentpapir og bages til det er kogt.
Par på et par
ingredienser:
- chum - omkring 300 g;
- greens - 1 flok;
- krydderier - til smag.
forberedelse
Ketu skåret i små stykker, drys krydderier, rull i hakkede urter. Sæt på en dampstativ, som først skal anbringes i en stegepande med vand. I vandet til dampkogning kan du sætte et par stykker krydderurter til smag. Drej fisken flere gange under madlavning.