Et stort antal kvinder er konstant på udkig efter en egnet metode til at tabe sig og ønsker at få et godt resultat i en kort periode. På grund af overholdelsen af de krævede krav er kost baseret på kefir populær.
Kefir kost til vægttab
For at kontrollere de nyttige egenskaber af det fermenterede mælkeprodukt er det nødvendigt at studere dets sammensætning. Kaloriindholdet er ikke højt, hvilket er vigtigt for at tabe sig. Diæt på kefir er karakteriseret ved en mild effekt på kroppen, så du gradvist kan miste de ekstra pund. Derudover kan du slippe af med følelser af tyngde, forstoppelse og andre problemer med fordøjelsessystemet. Kefir for vægttab har en række vigtige egenskaber.
- Renser kroppen af skadelige stoffer, der påvirker fordøjelsessystemet.
- Forbedrer tarmmotiliteten, som fremmer en bedre fordøjelse af andre fødevarer, og det vil ikke blive deponeret som fedt.
- Hjælper med hurtigt at håndtere følelsen af sult, mens det skal huskes, at kefir ikke er en kalorieindhold.
- Forbedrer processen med at producere hormoner, der er ansvarlige for behandling af fedtstoffer.
- Takket være en let diuretisk virkning er det muligt at fjerne akkumuleret væske fra kroppen, hvilket fjerner hævelse.
Kefir diætmenu
Der er mange forskellige metoder, hvor den præsenterede fermenterede mælk er den vigtigste. Du kan kombinere kefir med grøntsager, frugter, korn og andre fødevarer. Der er en variant af tilstrækkelig ernæring, beregnet i 10 dage. Det anbefales at holde sig til det regelmæssigt og især efter ferien, for at stabilisere fordøjelsessystemet. Kost på kefir er afbalanceret, så hvis du ønsker det, kan du observere det i mere end 10 dage.
Kefir diæt til hurtigt voksende tynd
Sortimentet af teknikker, der giver dig mulighed for at klare overvægt og baseret på brug af et surt mælkeprodukt er fantastisk, og alle vil kunne vælge den ideelle løsning, fordi man kan lide æbler og andre - boghvede grød. Kefir diæt, hvis versioner er godkendt af ernæringseksperter, kan vare en anden tid, fordi alt afhænger af brugen af yderligere produkter.
Det er vigtigt for kosten at vælge den rigtige kefir. Lavfedtindstillinger anbefales ikke, og det er bedst at bruge en drik med et fedtindhold på 1-2%, fordi det indeholder nyttige fedtopløselige vitaminer. Drikke skal være naturlig uden tilsætningsstoffer. Et andet vigtigt punkt er kefirs friskhed og bedst af alt, hvis gyldighedsperioden ikke overstiger tre dage.
Boghvede kost med kefir til vægttab
Kombinationen af en sur mælkedrik og korn er vellykket, da en person ikke sulter, da grødens mæthed er mættet, men samtidig slipper af overskydende vægt. Du kan holde fast i det i tre til syv dage, men ikke mere, fordi menuen ikke er afbalanceret. Kefir kost med boghvede er baseret på forbrug af 1,5 liter drikke og grød, hvis størrelse ikke er begrænset. Det er bedre at bøffe kornet til natten end at lave mad. Eventuelle tilsætningsstoffer i form af salt, sukker og andre fødevarer er forbudt. Produkterne kan spises separat, men kan kombineres. Det er vigtigt at drikke mindst 2 liter vand.
Kost på yoghurt og æbler
Den næste mulighed er egnet til frugt elskere. Æbler betragtes som et ideelt produkt at tabe sig, fordi de indeholder en masse fiber, der renser tarmene, og mange andre nyttige stoffer. De hjælper med at stabilisere fordøjelseskanalen, forbedre tarmperistalmen og fjerne overskydende vand fra kroppen. Kefir-æble kost kan vare tre eller syv dage, og det er baseret på overholdelse af flere regler.
- Når man overholder tre-dages indstillingen, indeholder den daglige menu seks glas kefir og 1 kg grønne æbler.
- Der bør være intervaller på samme tid, for ikke at lide af sult. Først skal du spise et æble og først efter en halv time at drikke kefir.
- Glem ikke behovet for at bruge almindeligt vand, hvis størrelse ikke skal være mindre end 1,5 liter.
- Kosten på den ugentlige kefir diæt er den samme, men du kan tilføje en lille del af grøntsager og usødet frugt.
Kost på ostemasse og yoghurt
Sammensætningen af de tilladte produkter omfatter nyttige bakterier og biologisk aktive stoffer. De overbelaster ikke fordøjelseskanalen og forbedrer dens aktivitet. Inkluderet i sammensætningen af kalium, forårsager en mild diuretisk effekt. Det er vigtigt at vælge fedtfattig cottageost, men den fedtfrie version er ikke egnet. Cottage cheese og kefir diæt kan vare tre og syv dage. Den daglige menu indeholder 400 g cottage cheese og 1 l kefir. Det samlede antal skal opdeles i seks receptioner. Til smag kan du kun bruge grønne og kanel. Kefir kost i en uge tillader inklusion af 1 kg grøntsager og usødet frugt i menuen.
Kost - bananer og yoghurt
Den præsenterede metode til at miste vægt er især værdsat af kærester af søde. Banan indeholder tre slags naturligt sukker, og det betragtes som en fremragende energikilde, som er nødvendig, når man spiser. Kefir med en banan til vægttab bruges i to teknikker, så man er stiv, og den anden er sparsom. De adskiller sig i varigheden, de tilladte produkter og resultatet.
- Tøff . Du kan holde fast i kosten i 3-4 dage. Den daglige kost omfatter kun tre bananer og 3 spsk. kefir. Fordel mængden i lige dele for at spise dem i løbet af dagen. Produkter må spise separat eller lave en cocktail fra dem, blande i en blender. Du kan også drikke vand og te uden sukker.
- Gentle . Denne kefir diæt tillader brug af 1,5 kg bananer og enhver mængde kefir. Du kan også spise 1 el. En skefuld grød eller et lille stykke fedtfattigt kogt kød. I lang tid at holde sig til en sådan kost kan ikke, fordi fødevaren er ubalanceret.
Kost på klid og kefir
Ernæringseksperter er enige om, at kombinationen af en sur mælkedrik og klid er ideel til vægttab. Ren fiber absorberer skadelige stoffer og tager dem udenfor, og det opfylder også sult. Der er havre klid med kefir for vægttab bør være inden for 1-2 uger, som vil slippe af med 2-4 kg. Om morgenen på tom mave skal man drikke 2 spiseskefulde. varmt vand, og efter en halv time at spise 1 el. en ske med dampet klid, vask det med kefir. For 1 tsk bran og kefir skal indtages hver tredje time. I kosten kan omfatte grøntsager, frugt og magert kød. Kalkindholdet i menuen er 1500 kcal.
Kefir losningsdag
Til maven fungerer som et ur, kan du jævnligt udføre aflæsning. Gode resultater leveres af en variant baseret på kefir. Alt er meget simpelt i løbet af dagen efter en vis tid, cirka 3 timer, du skal drikke 1 el. drikke. Brug noget kosttilskud, og der er forbudt andre produkter. Du kan og selv skal drikke almindeligt vand. For at gøre det nemmere at bære kefir losningsdag for vægttab anbefales det at forberede sig på det på forhånd og nægte at spise fedt og højt kalorieindhold.
Kefir diæt - kontraindikationer
Ikke alle mennesker har råd til at tabe sig ved hjælp af ovenstående metoder til vægttab, fordi de kan gøre meget skade. Du kan ikke følge en sådan kost for kvinder, der venter på et barn eller ammer. Kefir diæt, hvis skade er blevet videnskabeligt undersøgt, er forbudt i tumorer, nyre og hjertesvigt, sår og akut gastritis. Det anbefales ikke at overholde de præsenterede kostvaner med betændelse i galdeblæren og bugspytkirtlen og med øget surhed i maven.